晚上吃水果好吗
本文已影响2.32W人
本文已影响2.32W人
很多人习惯在饭后吃水果,或者为了减肥,不吃米饭,以水果代替正餐,认为这样既能起到饱腹作用,满足了自己的胃,又能起到减肥的作用。但也有的人会担心晚上吃水果对身体健康会有影响,那么晚上吃水果好吗?
把水果当成饭后甜品,水果中的有机酸与其他食物中矿物质结合,容易影响身体消化吸收;水果中的果胶有吸收水分,增加胃里食物湿润程度的作用,因此饭后吃水果容易增加肠胃负担,尤其是晚上吃水果,更容易因为肠胃过于充盈导致睡眠受到影响。所以晚上最好不要吃太多水果。
吃完饭之后,肚子饱了再吃水果,水果中所含的果糖不能及时进入肠道,导致在胃中发酵,产生有机酸,容易引起腹胀腹泻。尤其是纤维含量高的水果,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康,凉性的水果更应节制食用。
虽然说水果是低热量的食物,但是水果具有很强的饱腹感,晚上睡觉前吃水果,晚上睡觉前吃水果的话会因为充盈的肠胃而影响到正常的睡眠,甚至还会导致失眠的情况出现。 因此在日常生活中,吃水果一定要注意避免饭后以及晚上睡觉前两个时间。
水果中有许多成分是水溶性的,饭前吃水果有利于身体所需营养元素的吸收,水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等猪肉等肉食的约1/10。先吃低热量食物,比较容易把握一顿饭总热量的摄入。同时水果属于生食,先吃生食在吃熟食,体内不会产生白细胞增高等反应,有利于保护人体免疫系统,增强身体抗病能力。
很多人习惯在饭后吃水果,或者为了减肥,不吃米饭,以水果代替正餐,认为这样既能起到饱腹作用,满足了自己的胃,又能起到减肥的作用。但也有的人会担心晚上吃水果对身体健康会有影响,那么晚上吃水果好吗?
人体经一夜的睡眠之后,肠胃功能尚在激活中,消化功能不强,却又需补充足够的各式营养素,早上起来适量吃一些易于消化吸收的水果,可以应付上午工作或学习活动的营养所需。其次饭前1至2小时是吃水果的最佳时间,水果多半都容易被氧化、腐败,因此在饭前吃水果可有效的缩短它在胃中的停留时间,从而降低代其氧化、腐败程度,减少对人体所造成的不良影响。
睡前吃牛奶泡火龙果可以吗 晚上吃什么水果好更容易减肥
秋天应该吃什么水果最好 晚上吃什么水果瘦身
孕妇晚上吃水果好吗
晚上减肥吃什么水果好 让你越吃越瘦的水果
晚上不能吃的水果 晚上不能贪吃的四种水果
减肥期间晚上吃什么水果好 5种水果助你快速瘦身
晚上吃苹果好不好 晚上吃苹果会胖吗
晚上睡之前吃苹果好吗 晚上睡觉前吃苹果有什么不好
圣女果晚上能吃吗 晚上吃圣女果有什么好处
晚上什么水果可以减肥 5种水果要多吃吃
燕窝早晨和晚上喝的不同效果 晚上吃完燕窝马上睡觉好吗
开水烫苹果可以吃吗 晚上吃苹果好不好
晚上不能吃什么水果 晚上吃它等于慢性自杀
哪些水果不能晚上吃 晚上不能吃的水果
【小孩晚上吃水果好不好】小孩晚上吃水果好吗 儿童晚上吃水果好吗
夏季吃什么水果最减肥 9种水果晚上吃最好
晚上健身后吃苹果好吗 晚上跑步后可以吃苹果吗
晚上吃什么水果好 常吃这些水果居然能治这么多病
晚上吃牛油果会长胖吗 晚上吃牛油果好不好
晚上睡觉前能吃苹果吗 晚上吃苹果有什么危害