六月吃什么养生 为你推荐2款食谱
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六月算是正式步入到炎热的夏季了,随着温度的不断增加,很多人在工作的时候经常会感到疲惫不堪,那么这个时候咱可就要稍微调节一下平时的饮食了, 稍微吃的清淡一些,可以选择味苦的,水分多的食物,之前油腻的生活就暂且停停吧。
材料:冬瓜,薏米,糯米
做法:冬瓜洗净切块,与薏米同煮到熟烂
功效:冬瓜清热利湿,含水量高,不会增加人体热量;薏米祛湿,糯米养胃,此粥壳清热利湿养胃。
材料:莲藕、排骨、红枣、枸杞(适量)
做法:排骨切块,入沸水焯后,和切好的莲藕一起下锅炖煮,可根据自己喜欢的来调味,建议尽量清淡比较好,红枣和枸杞起锅前10-20分钟放入。
功效:莲藕富含植物蛋白、铁、维生素、钙等多种微量元素。搭配排骨,红枣,枸杞具有益气补血的功效。
夏季天气炎热,身体消耗的热量增加,出汗也会比往常多很多, 每次运动后出汗一定要及时补充水分,水分流失过多易导致身体交渗性脱水,临床一般表现为口渴,全身乏力,恶心,呕吐等症状,另外出汗后流失的不仅是水分,还有一部分的无机盐,所以建议大汗后饮用千分之二的淡盐水,且喝水以少量多次较好。炎热的夏季很多人都喜欢吃一些较凉、冰的东西,这些东西实际对体质较弱、肠胃不好的人来说,会增加肠胃的负担,还是尽量少吃较好!
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