吃蓝莓会发胖吗 吃蓝莓可以减肥吗
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蓝莓是生活中常见的水果,味道酸甜可口,总是让人忍不住的想多吃一些,那么吃蓝莓会发胖吗?
一般不会发胖。
蓝莓是一种低热量的水果,每100克可食部分的热量为39大卡,而且糖分含量也不是很高,因此,一般适量食用是不会引起发胖的!
可以帮助减肥。
蓝莓中含有一定的膳食纤维,可以帮助肠道的蠕动,增强肠道功能,加快食物残渣及废物的排出,清除肠道内的垃圾,而且膳食纤维在体内吸水膨胀,还有一定的饱腹作用,可以减少人体对其他食物的摄入。另外,适量食用蓝莓还不会引起发胖,因此,蓝莓适合减肥期间的人群食用。
长期吃多了会。
长胖不是一天两天就这样的,就像减肥也不是一两天能减下来的,而蓝莓干是经新鲜蓝莓加工干制而成的,干制后蓝莓干的热量比较高,每100克可食部分的热量有300多大卡,若是长期过量食用的话,是有可能会引起发胖的哦!
10-20颗。
蓝莓是一种水果,一天不宜过多食用,以免刺激肠胃,使肠胃受凉,出现腹痛腹泻等身体不适的症状,因此,一般建议一天的食用量控制在10-20颗左右为宜。
蓝莓是生活中常见的水果,味道酸甜可口,总是让人忍不住的想多吃一些,那么吃蓝莓会发胖吗?
10粒左右。
蓝莓干的热量比较偏高,而且糖类物质含量丰富,过量食用容易引起发胖,因此,一般建议一天吃10粒左右就好了。
蓝莓性凉,有清热去火、生津止渴的作用,适合在炎热的夏秋季节食用,以减轻体内的燥热之气,缓解身体的不适。
人体在上午十点阳气生发,吸收能力较强,可以最大程度的吸收蓝莓中的营养成分,因此,一般建议蓝莓在上午十点左右食用比较好。
蓝莓中含有一定的酸性物质,可以促进胃酸的分泌,进而使体内的胃酸含量升高,引起胃部的不适。
蓝莓皮中的花青素含量丰富,因此可以将蓝莓洗净后,直接带皮吃的效果更好。
蓝莓有一定的润肠作用,对于轻泻者而言,食用蓝莓容易引起身体的不适,加重腹泻。
蓝莓性凉,易使寒气聚集在体内,不利于寒气的散发,加重体寒。
蓝莓中含有一定的糖类物质,容易被人体吸收,使血糖含量升高,不利于血糖的控制。
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