月经初潮不能吃什么 月经初潮后补什么
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女性来月经后,必须要有很多的忌口食物,否则宫寒会导致痛经严重,身体变差。那么,女性月经初潮不能吃什么水果呢?
属性偏冷的水果会造成血液不流畅,引起寒邪侵入人体。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、桑椹、火龙果、橘子、草莓等。
小贴士:一些属性偏冷的水果也建议不要在经期食用,尤其是第一次经历初潮的孩子更要记住,父母也要起到监督作用,不要让孩子食用这些水果。
酸涩的食物可引起消化障碍或刺激经血排出异常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。
小贴士:酸涩的水果对人体具有刺激作用,不利于人体的正常机能运作,还未成熟的水果会刺激胃部,导致胃的不适感。
在例假期间,女性身体免疫力下降,不宜食用这类食物。如春天的西瓜、苹果、橘子,夏天的哈密瓜,秋天的水蜜桃,冬天的甘蔗等。
小贴士:女孩在经历月经的时候,身体都会变得极为脆弱,所以一些反季节的水果就要有节制的吸收,反季节的水果一般是催熟的产品,所以并不建议月经初潮期间食用。
例假期间如果吃了冰品,体内温度下降,会刺激子宫收缩性变差,经血较难排出,于是形成血块,子宫这时不得不加大收缩的力度排血,从而形成痛经等不适症状。
小贴士:即便是温热性的水果也不适宜从冰箱里拿出来吃,冰镇的水果不适合经期食用,尤其是在第一次月经,更应该多加注意,对自己的身体负责。
月经初潮会让身体内的钙质流失,很多女孩子会出现抽筋的问题,其实就是身体里面缺乏钙质的表现。
原因:因为卵巢尚未发育成熟,不能充分地分泌雌性激素,从而使钙质的吸收利用受阻碍,所以少女初潮前后应特别注意在饮食中补钙质。补钙的食物:虾皮、奶、豆制品、贝类等。
补钙的方法:户外运动和晒太阳。
小贴士:月经初潮后一定要注意补充钙质,因为女孩经历初潮后是最缺乏钙质的,所以补钙也是月经初潮后的第一件大事,妈妈们都要记得噢!
月经初潮后应进补含铁丰富和有利于消化吸收的鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物。
高铁、高蛋白的食物:蛋类、骨头汤、瘦肉、鱼虾、牛奶等。
小贴士:月经初潮后不宜过度的补充营养,但是孩子经历第一次的月经身体过度消耗能量,所以月经初潮后该多给孩子食用高铁和高蛋白的食物,只要注意食用频率不要过度就行。
月经初潮是进入青春期的标志,没有必要忧心忡忡。同时,对月经初潮时并发的腰酸、嗜睡、疲劳、乏力等不适做好充分的心理准备,避免惊惶失措,加重心理负担。
初潮时应避免参与剧烈体育运动,长距离骑车和跑步等,以免过度疲劳导致抵抗力下降,诱发感冒等疾病。
经期应经常清洗下身,因为在此阶段机体抵抗力下降,如果不注意清洁卫生,则极易引起细菌感染和发烧。
强化自我防护,使用优质卫生巾,千万不可为了贪便宜,而使用劣质产品,更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。
注意休息,保证充足睡眠时间,食用营养丰富,易于消化吸收的饭菜,这对增强体质,恢复精力大有裨益。
避免接触冷水,注意保暖,最好不参加游泳等。
月经初潮卫生巾使用量没有固定的数量。
原因:月经初潮较为特殊,会出现量多的现象,也会出现量少的现象,所以这个卫生巾使用量并不能控制,需要根据实际情况而定,一般月经初潮时间为3—7天。
小贴士:因为月经初潮是第一次的月经,其出血量、持续时间都是不规律的,所以具体需要多少卫生巾是不可估计的。但是女孩经历初潮,一定要及时告知妈妈,让妈妈为你排忧解难。
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