春季养生宜吃什么菜 6种食物助健康
本文已影响4.5K人
本文已影响4.5K人
春季养生宜吃什么菜,春天是个春暖花开的好季节,万物生发,也很容易出现肝火旺、口腔溃疡、感冒等问题。知道吗?春天里多吃些应季蔬菜,也能预防和提高免疫力,让我们来看看这些养生好物都是什么。
初春的韭菜又鲜又嫩,其膳食纤维多,能促进胃肠蠕动,还能将消化道中的残渣包裹起来,随大便排出,有“洗肠”之功效,可预防便秘等。
韭菜中含有的硫化合物及挥发性精油及皂苷、黄酮类等物质,有一定的杀菌消炎作用,可帮助提高免疫力和降低血脂。
食用建议: 搭配鸡蛋等炒着吃,营养丰富,色味俱佳。
荠菜中的维生素C含量比大白菜高2.5倍以上,维生素B2的含量更是居蔬菜之首,其所含的叶绿素、纤维素也很丰富。有健脾胃、利水消肿、止血明目的功效。
食用建议:沸水里焯烫一下,与煮熟的黄豆、盐、香油等同拌,就是春季餐桌上健康又美味的清爽小菜。
春季气温升降不定,加上冬季维生素摄入不足,是口角炎的高发季节,可多吃一些富含维生素B2的食材,如黄豆芽。黄豆芽清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及降低胆固醇。
食用建议:锅内烧热油,放葱花炝锅,入料酒、酱油略炒,加盐爆炒即可出锅。
香菜有“醒”脾的功效,食用后能激活脾脏。常吃有助提升心胸阳气,帮助心肺抵抗病毒,所以痰多咳嗽,可适当食用香菜调理。但术后建议避免食用,以防疤痕增生。
食用建议:加酱油、花椒油等凉拌即可。
春季养生宜吃什么菜,春天是个春暖花开的好季节,万物生发,也很容易出现肝火旺、口腔溃疡、感冒等问题。知道吗?春天里多吃些应季蔬菜,也能预防和提高免疫力,让我们来看看这些养生好物都是什么。
春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素的蔬菜,常食有益消化、能预防便秘。其有吸附脂肪、促进消化和排泄的功效,是减肥者的理想食物。
食用建议:先用淡盐水煮开5至10分钟,去除大部分草酸及涩涩的口感,预防过敏。拍扁切条再切段,锅内放油大火翻炒,调入老抽、白糖,盐等调味即可。
钾含量高,且是最好的叶酸来源,可缓解肝火旺盛症状;能刺激消化酶分泌,增进食欲,其乳状浆液可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌,促进各消化器官功能,富含大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动,通利消化道,帮助大便排泄。
食用建议:切细丝,加适量醋、糖、盐和香油拌匀即可。
春季养生吃什么健康
春季饮食养生怎么吃 春天怎么吃健康
春季健康排毒吃什么食物好
春季减肥吃什么 这6种食物不可错过
春季养生要多吃这几种应季蔬菜
春季养生吃什么好 7种食物别错过
冬季吃什么食物健康又养生
春季养生方法有哪些 吃17种养胃食物
春季吃什么菜最好 不得不吃的5种养生菜
春季养生怎么保健 吃什么食物好
春季吃什么好 养生多吃六种食物
秋季饮食搭配有助健康养生
春天吃什么蔬菜 这13种营养又健康
春季减肥吃什么 6种不可错过的食物
春季养生吃什么食物
排毒食物吃什么好 这12种食物健康养生
春季女人吃什么养生 7种食物要多吃
春天吃什么菜养生 7种应季蔬菜记得吃
四月份吃什么蔬菜好 春季养生食物有哪些
春季养生注意什么 6点教你养生保健