孕妇可以吃海苔吗 孕妇吃海苔有什么好处
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在日常生活中, 很多人特别喜欢吃海苔。海苔有开胃的功效,那么孕妇可以吃海苔吗?孕妇吃海苔注意些什么?下面一起来看看吧。
可以。
海苔主要成分有约50%的碳水化合物,约30%的粗蛋白,维生素A、B、C丰富,并含碘、磷、钙等。虽然海苔虽然是经过加工后所产出的食物,但它具有很高的营养价值,含有很多人体所需要的各类物质。所以,孕妇是可以吃海苔的。
海苔中所含的海苔多糖能够明显增强细胞免疫和体液免疫,可促进淋巴细胞转化,提高机体的免疫力。
准妈妈们在怀孕期间多少都会出现手脚浮肿的现象,而海苔中含有甘露醇,甘露醇为单糖,在体内不被代谢,经肾小球滤过后在肾小管内甚少被重吸收,起到渗透利尿作用,从而达到消除水肿的目的。
海苔中含有大量碘,可以预防因缺碘引起的甲状腺肿大。
海苔中的含碘量非常高,所以孕妇吃海苔是可以补碘的,碘是维持人体正常生长发育不可缺少的元素,尤其对于胎儿的大脑发育尤为重要,孕妇缺碘可导致流产、早产、死产和先天畸形儿,更为严重的是影响胎儿大脑的正常发育。孕期可以多吃些含碘量较高的海产品。
小贴士:成人碘推荐摄入量为150微克/天,可耐受最高摄入量为1000微克/天,孕妈妈比正常群体要增加50微克。
1、海苔中的含有大量的碘和雌激素,碘和雌激素正是甲状腺癌的两大诱因,所以孕期不宜食用太多海苔。干海苔的盐分和味精含量很高,不宜长期连续食用,一次最好不要超过1两。
2、海苔在加工过程中添加了盐及味精等调味品,如果是有高血压的孕妇需要慎食海苔。
3、海苔属于海产类,如果是对海鲜过敏的孕妇也最好不要海苔,以免引起过敏症状。
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