吃什么菜对身体好 这9种降血压还明目
本文已影响3.31K人
本文已影响3.31K人
吃什么菜对身体好,山珍海味虽然可口,却不一定健康。如今人们吃东西,营养健康往往摆在首位,越来越多人意识到,吃的贵并不代表着吃的好。今天,我们介绍的这些菜,看似不起眼,却被老祖宗称为“长寿菜”、“救命菜”,且价格不贵。
小白菜又称上海青或油白菜。小白菜是钾元素的一个最佳来源,而钾元素有助于增长肌肉和保持血压处于正常水平。它还富含多种维生素,能增强免疫系统功能,增加白血球的活性和提高人体对毒素所产生的反应。
甘蓝菜对心脏起到保护作用,降低血压,增强骨骼力量和减轻人体内的炎症。甘蓝菜还富含叶黄素和玉米黄质,这两种抗氧化剂有助于预防眼部疾病和与老化相关的视力丧失。
又称西洋菜或水田芥。一把豆瓣菜就能满足人体每日对维生素K的推荐摄入量。如果能坚持每天都食用豆瓣菜,持续两个月,就能减轻白血球所受到的损伤,减少患癌症的风险,使甘油三酯的含量降低 10%。
不少人只指导大脑喜欢吃坚果,其实,大脑也爱吃圆白菜,因为西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰胆碱”,可健脑,促进记忆。
研究表明,每天吃两种甘蓝类蔬菜,如圆白菜,认知功能的下降速度可减慢 40%。圆白菜生吃效果最好,可用来凉拌、做沙拉。即使做熟,也不宜加热过久,以免有效成分被破坏。
吃什么菜对身体好,山珍海味虽然可口,却不一定健康。如今人们吃东西,营养健康往往摆在首位,越来越多人意识到,吃的贵并不代表着吃的好。今天,我们介绍的这些菜,看似不起眼,却被老祖宗称为“长寿菜”、“救命菜”,且价格不贵。
海带中的褐藻酸钠具有降压作用,对预防白血病和骨痛病也有一定作用;海带淀粉具有降低血脂的作用,能帮助预防动脉硬化,降低胆固醇。
橘黄色的蔬菜,类似胡萝卜、南瓜等都含有丰富的 β-胡萝卜素,对于干眼症来说,犹如天然的眼药水。还有蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物,能够帮眼睛延缓衰老。
现代研究则证明,香菇可调节人体免疫功能,降低诱发肿瘤的可能性,起到防癌、抗癌的功效。
红色西红柿中的番茄红素多,可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病,黄色的番茄红素含量少,但含更多胡萝卜素,可防止皮肤干燥、粗糙。
吃什么菜对身体好,山珍海味虽然可口,却不一定健康。如今人们吃东西,营养健康往往摆在首位,越来越多人意识到,吃的贵并不代表着吃的好。今天,我们介绍的这些菜,看似不起眼,却被老祖宗称为“长寿菜”、“救命菜”,且价格不贵。
马齿苋除含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等多种营养成分外,它本身就有很高的药理作用。马齿苋还含有大量去甲肾上腺素、钾盐及丰富的柠檬酸、苹果酸等,可以起到保持血糖稳定、降低血压、保护心脏的作用。
高血脂吃什么好降血脂 多吃这十二种家常菜
吃什么对身体好 9种食物要多吃
【降血压吃什么蔬菜好】高血压吃什么蔬菜可以降血压 吃什么蔬菜降血压最快最好
血压高多吃什么 降血压多吃这四种食物
生吃芹菜能降血压吗 芹菜怎么吃降血压
降血压的水果 这7种高血压患者必吃
高血压会有什么后果 高血压对身体的危害
吃什么降血脂最快最好 10种食物降血压防心梗
芹菜降血压效果怎么样 芹菜怎么吃降血压最好
吃什么蔬菜降血压最好 这些一定要多吃
三高人群吃什么菜好 六道菜降压降脂降糖
夏季降血脂吃什么好 9种让你轻松降血脂的食物
明目的食物有哪些 吃什么对眼睛好又明目
吃什么青菜对身体好 多吃这些菜少生病
芹菜籽一天吃多少能降血压 芹菜籽怎么吃降血压
高血压吃什么蔬菜可以降血压
高血压病人吃什么好 10种食物能降压
菠菜什么样的品种好 每天吃菠菜对身体好吗
高血压吃什么菜好降压
降血压吃什么好 哪些水果可以降血压