过年吃太油怎么办 节后怎么让自己的肠胃尽快调理
本文已影响2.71W人
本文已影响2.71W人
一到过年,相信大家都是煎炸不离口、熬夜嗨翻天,但随之而来的各种“节日病”也很难受。这时候对身体的调养就显得尤为重要,特别是一些“三高”的朋友更需要认真对待。节后让自己的肠胃尽快调理过来,以健康的身体开始新一年的工作。
春节阖家团聚,难免举杯相贺,开怀畅饮,而酒精对消化系统有刺激作用,尤其会伤害肝和肠胃。
建议:喝完酒后的几天最好能喝点粥。一碗热粥可以让肠胃得到滋养,还能补充营养,像南瓜粥、山药粥都是不错的选择。
鸡鸭鱼肉向来是节日餐桌上的主角,殊不知,吃起来“肥香油腻”的菜肴,会增加肠胃的负担。
建议:吃完了“肥腻”的节日餐,不妨多吃点绿叶菜。帮助补充维生素和矿物质。蔬菜可以凉拌,炒时可急火快炒。
节日餐桌上那些色香味俱全的菜肴,多数离不开辣椒和盐。“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍,但盐和辣椒吃得太多,容易导致高血压,增加肾脏负担,还会伤肠胃。
建议:最好每人每日将食盐量控制在5克,节日吃得咸了,节后尝试吃顿“无盐餐”,同时减少辣椒的摄入。
节日里,腊肉炒饭、香奶馒头、油炸糕……这些主食过于精细,而且添加了油、盐、糖,吃多了很容易让人发胖,还可能引起便秘等消化问题。
建议:春节过后,主食最好以谷类粗粮为主。玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维,可促进肠胃蠕动,减少便秘。
一到过年,相信大家都是煎炸不离口、熬夜嗨翻天,但随之而来的各种“节日病”也很难受。这时候对身体的调养就显得尤为重要,特别是一些“三高”的朋友更需要认真对待。节后让自己的肠胃尽快调理过来,以健康的身体开始新一年的工作。
薯片、爆米花、各色糖果都是春节很多家庭必备的“年货”。在看电视、休闲聊天时,人们会不知不觉吃下很多零食。 建议:用坚果,如核桃、杏仁、开心果等代替糖果,帮助补充微量营养素。还要多吃新鲜水果,节日过后,每天一个苹果能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维。
走亲访友、出行娱乐,吃饭很难按时按点,暴饮暴食是常事。7天下来,有些人的吃饭习惯完全被打乱了,早晨赖床不吃饭,晚饭一吃到凌晨。 建议:节后要开始根据自己的生活规律调整三餐时间,每顿饭都定时吃。中间饿了可以灵活加餐,上午10点半、下午3点半左右,可以适当吃坚果、水果、酸奶,既能缓解饥饿感,又能避免进食过量。
“过年吃肉,添福添寿”、“人过七十无肉不饱”……从这些传统民谚中不难看出,中国人从古至今都将肉视为美食,很喜欢吃。而在几大类食物中,红肉的摄入是最容易过量的,一旦过量,可能引起高胆固醇血症,进而诱发心脑血管疾病。
建议:节后少吃猪、牛、羊等肉及内脏,多吃些白肉,如鸡、鸭、鱼类。清蒸鱼既能减少油盐摄入,又能保存营养,是节后调理肠胃不错的选择。
急性肠胃炎吃了药胃还疼怎么办 胃疼最快的止痛方法
抑郁症怎么自己调节
胃寒的人怎么调理 教你5招儿养出好肠胃
胃不好怎么调理 9种保护肠胃的美食
胃酸太烧心怎么办 吃对五种食物帮你调理
调理肠胃吃什么好 这8种帮你养护肠胃
肠胃湿热怎么办 肠胃湿热怎么调理
如何调理肠胃 肠胃调理方法有哪些
【肠胃不好的人怎么调理】肠胃不好怎么调理 肠胃不好怎么办
今年胃肠肿瘤高发 年过40岁每年做次胃肠道检查
肠胃不好怎么调理 肠胃不好怎么调理饮食
孕妇吃什么调理肠胃 下孕妇肠胃不好怎么缓解
肠胃不好能吃蛇果吗 肠胃不好该怎么调理
肠胃不好的症状 肠胃不好怎么调理
节后肠胃如何调理
新生儿肚子进风怎么办 调理肠胃是关键
胃肠炎怎么办 吃什么食物让胃健康
女性怎么判断自己气血虚 如何通过食疗调理身体
快速腹泻的十个小妙招 怎么让自己快速拉肚子
肠胃不好怎么办啊 长期肠道不好怎么调理