冬季吃什么坚果好 这三种要多吃
本文已影响1.35W人
本文已影响1.35W人
核桃、榛子、杏仁是所有坚果中的佼佼者,被誉为“世界三大坚果”。不仅产量最大、分布地区最广,而且营养口感俱佳!
核桃含丰富的卵磷脂,对脑神经有良好的保健作用,非常适合生长期的孩子和经常用脑的成人食用。同时,核桃还含有多种抗氧化剂,如维生素C和维生素E,可以对抗让人体衰老的氧自由基。
每周最好吃两三次核桃,尤其是中老年人和绝经期妇女,对预防冠心病、中风、老年痴呆等健康问题也同样效果显著。中医认为,核桃性质偏温,能补血、养阴、补元气,是很好的滋补品。
榛子有着“坚果之王”的称号,其所含的不饱和脂肪酸和蛋白质含量;胡萝卜素、维生素A、维生素C等营养素的含量也十分可观。此外,榛子的油脂也有助于降血压、降血脂、保护视力以及延缓衰老。
中医认为,榛子有补脾胃、益气力、明目的功效,并对消渴、夜尿多等肺肾不足之症颇有益处。平时炒着吃或煮粥、煲汤都不错。但榛子性质偏温热,吃多了易上火。
推荐滋补方:榛莲粥
选取榛子、莲子、粳米作为食材煮成粥,不仅口感好,而且营养丰富。
杏仁除了含有丰富的不饱和脂肪酸外,还含有较高的维生素C和维生素E,这使得杏仁的美容作用凸显出来了。当然,杏仁中的微量元素如钙、磷、铁等人体不可缺少的微量元素含量,让杏仁能有效降低心脏病的发病危险。
研究表明,一般来说,每周进食2次杏仁,每次大约20~25粒,长期坚持,患心脏病或冠心病的几率就会降低50%。
中医认为,杏仁是四大坚果中惟一的性凉之物,还有独特的止咳、润肺、止喘作用,能够有效地缓和咳嗽症状。
推荐滋补方:杏仁粥
取杏仁30克,大米100克,加适量水煮粥,有养心安神的功效。有失眠、烦躁症状的人群不妨一试。
肝不好吃什么 三种水果要多吃
冬季喉咙痛怎么办 5种水果要多吃
孕妇冬天吃这三种水果好
秋冬吃什么水果好 多吃这几种水果少生病
冬季养生吃什么好 冬季吃三瓜,虫草都不如它
坚果食用禁忌 五种坚果不要吃
皮肤干燥吃什么水果好 秋冬季节多吃这些
每天吃坚果有什么好处 坚果吃多少比较好
冬天坐月子吃什么水果好 多吃这8种水果
坚果吃多了会怎么样 吃太多坚果有什么不好
男人冬季补肾效果好 这三种食物起主导作用
冬季补血吃什么好 补血吃这6种食物效果好
春季孕妇吃什么水果好 吃这6种水果好处多
冬天吃什么水果好 多吃这六种水果
冬天宝宝吃什么坚果好 冬季适合宝宝吃的坚果
孕妇冬季吃什么水果好 这些水果不要错过
冬季孕妈要多吃这三种水果
孕妇夏季吃什么水果好 多吃这6种水果
冬季吃什么水果养生 冬季进补吃这些水果
孕妇吃坚果对胎儿有什么好处 吃坚果对孩子原来有这么多好处