宝宝吃什么更聪明 常吃这个让你家宝宝赢在起跑线上
本文已影响2.54W人
本文已影响2.54W人
孩子聪明乖巧是爸爸妈妈的共同心愿,其实在饮食中我们也可以多下功夫,吃出健康、聪明。那么宝宝吃什么更聪明?下面一起来看看吧。
全谷食物中富含B族维生素,其中维生素B1能够促进宝宝的智力系统的成长和保护神经系统的健康。我们常吃的糙米、红米、黑米、小米、燕麦仁等都是优质的全谷食物。
推荐食谱:香蔬糙米饭食材:糙米200克、黄豆100克、卷心菜50克、胡萝卜30克、香菇3朵、冷开水300毫升、熟白芝麻少许、酱油1汤匙。
做法:
步骤1:将黄豆和糙米洗干净,然后放入清水中浸泡约8个小时,然后捞起沥干备用。
步骤2:卷心菜洗干净,然后切成小块。
步骤3:胡萝卜去皮洗净后,切成丁,香菇洗净去蒂,切成丁备用
步骤4:将糙米放入电饭锅中。
步骤5:加入蔬菜食材,倒入适量清水,一起放入电饭锅中煮成杂蔬黄豆饭。
步骤6:饭煮好后,淋上酱油,撒上白芝麻即可。
蛋黄当中有丰富的卵磷脂,卵磷脂也有助于宝宝的神经智力发育。
推荐食谱:土豆蛋黄软面食材:宝宝面条20克、熟蛋黄半个、土豆1/3个。
做法:
步骤1:土豆洗干净,去皮,取1/3个的量,切成小块,放入蒸锅蒸熟。
步骤2:将蒸熟的土豆研磨成土豆泥。
步骤3:将鸡蛋水煮熟,取半个蛋黄,放入碗中,研磨成细腻的蛋黄泥。
步骤4:宝宝面条掰成小段,取一口小锅,倒入适量清水,加入面条碎,用大火煮开。
步骤5:然后换成小火将面条煮到软烂状态后,盛出。
步骤6:将处理好的蛋黄泥和土豆泥铺在面条上,拌匀即可。
深海鱼类脂肪当中含有DHA或者EPA,可以促进宝宝的神经发育、视网膜发育、提高智商,宝宝吃鱼要避开大型食肉鱼,这类鱼含汞量比较高,三文鱼、鲳鱼、鳕鱼都是比较适合宝宝食用的鱼。
推荐食谱:紫菜三文鱼粥食材:白米60克、三文鱼肉3汤匙、水600毫升、紫菜碎1汤匙。
做法:
步骤1:清洗白米,然后将大米用清水浸泡1个小时。紫菜用剪刀剪碎。
步骤2:锅中倒入600毫升水将大米煮成粥。
步骤3:三文鱼肉用开水烫一下。
步骤4:捞起后捣成鱼泥备用。
步骤5:白米煮开后,加入鱼泥继续煮
步骤6:稍微煮一下,再加入紫菜碎,直到食材煮熟。
步骤7:将煮熟的紫菜三文鱼粥盛入碗中即可
这些蔬果一般富含花青素、番茄红素、β-胡萝卜素等成分,这些成分具有抗氧化作用,对神经系统有一定的保护作用。蓝莓、甘蓝、红心火龙果、彩椒、胡萝卜等都属于这类水果。
推荐食谱:火龙果慕斯杯食材:淡奶油100克、红心火龙果200克、牛奶100毫升、白砂糖10克、吉利丁片10克。
做法:
步骤1:吉利丁片提前用清水泡软,放入小碗中。
步骤2:再将碗放在一锅热水中,隔水加热至融化。
步骤3:红心火龙果切小块,放入搅拌机,倒入牛奶搅打成牛奶火龙果汁。
步骤4:搅拌好后用纱布过滤,把黑色的小籽去掉。
步骤5:溶化的吉利丁片倒入火龙果牛奶,搅拌均匀。
步骤6:淡奶油加糖,用电动打蛋器打发,大约八成即可。
步骤7:把一半的淡奶油加入火龙果牛奶拌匀,倒入杯子中,大概占杯子的三分之二。
步骤8:然后倒入剩下的淡奶油,抹平表面,放入冰箱冷藏至少4个小时,凝固后即可。
冬天宝宝怎么睡觉 教你让宝宝冬季睡得更香
如何培养宝宝上厕所 这才是宝宝如厕训练的正确做法,别让把尿害了宝宝一辈子!
宝宝吃什么对眼睛好 这些食物你给宝宝吃了吗
宝宝几个月长牙 你家宝宝长牙算正常吗
冬天宝宝吃什么水果比较好 这些水果你家宝宝都吃过吗
让宝宝更聪明的招数(上)
孕期吃什么宝宝聪明
如何让宝宝赢在起跑线上
宝宝湿疹痒得难受怎么办 这些止痒方解决让宝宝更舒适
宝宝不爱吃奶粉怎么办 几个妙招让宝宝爱上喝奶
宝宝食谱大全 让宝宝爱上吃饭
孕妇这么吃 宝宝聪明又健康
宝宝不喜欢吃饭怎么办 7个方法让宝宝爱上吃饭
宝宝不吃蔬菜怎么办 简单6招,让你家宝贝爱上吃蔬菜
孕妇吃什么坚果最好 想生聪明宝宝这7大坚果要常吃
宝宝吃什么有助于长高 宝宝长不高?你肯定没给TA吃这个
宝宝拉肚子吃什么好 吃这个帮助宝宝快速止泻
宝宝吃什么聪明又长高 这些食物不能错过
孕妇吃什么对宝宝眼睛好 让宝宝拥有明亮眼眸的食物
宝宝喉咙发炎吃什么好 赶紧让宝宝吃这些