降血脂的食物 多吃这10种减少胆固醇
本文已影响2.18W人
本文已影响2.18W人
降血脂的食物,其实针对血脂高的问题,饮食是占有很大的地位,饮食不当是引起高血脂的重要原因,合理的饮食有利于改善脂质代谢,而且有利于改进血液粘稠和心脏功能,有效改善高血脂,以下10种食物记得吃。
酸奶中含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇的产生。并且它还含有助消化作用的乳酸菌,有助于肠道健康。
燕麦富含丰富的膳食纤维,还含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用,可防治动脉粥样硬化。
苹果中富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇,而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。
山楂是许多消脂茶的主要成分,所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。
降血脂的食物,其实针对血脂高的问题,饮食是占有很大的地位,饮食不当是引起高血脂的重要原因,合理的饮食有利于改善脂质代谢,而且有利于改进血液粘稠和心脏功能,有效改善高血脂,以下10种食物记得吃。
韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量膳食纤维,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。
洋葱含前列腺素A,此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸,这类物质可降血脂,预防动脉硬化。
冬瓜含有蛋白质和丰富的维生素C,能去除身体内多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
大蒜含有蒜素和硒等矿物质,能降低血液粘稠度,减少血液中胆固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利。
降血脂的食物,其实针对血脂高的问题,饮食是占有很大的地位,饮食不当是引起高血脂的重要原因,合理的饮食有利于改善脂质代谢,而且有利于改进血液粘稠和心脏功能,有效改善高血脂,以下10种食物记得吃。
海带中富含牛磺酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
木耳中富含铁、维生素和各种磷脂,有促进消化和降血脂作用。
可提升好胆固醇常见的几种食物
胆固醇高吃什么好 7种食物记得吃
胆固醇结晶可以吃蛋黄果吗 胆固醇吃什么好
降脂降压的食物有哪些 这6种食物要多吃
可提升好胆固醇的9种有益食物
降压吃什么食物好 这10种降压食物要多吃
怎么控制胆固醇 控制胆固醇的饮食原则
如何降血脂和胆固醇
冬天减肥吃什么水果好 7种水果降低胆固醇
夏季降血脂吃什么好 9种让你轻松降血脂的食物
胆固醇高是血脂稠吗
少吃油腻食物 植物油胆固醇含量极低
高血脂吃什么好降血脂 12种食物记得吃
胆固醇高血脂稠怎么办
吃什么能降胆固醇 胆固醇高吃什么好
高血脂吃什么好降血脂 12种食物还没吃吗
吃什么能降胆固醇 胆固醇高吃什么好
【吃什么食物能降低胆固醇】降低胆固醇最好的食物
胆固醇高不能吃什么 高胆固醇的禁忌
叶酸片吃多了会影响胆固醇吗 孕妇胆固醇高会遗传胎儿吗