经常熬夜的人吃什么好 这些食物你都吃过吗
本文已影响5.42K人
本文已影响5.42K人
谁都知道熬夜的危害,可是由于工作或者别的原因,有些人不得不经常熬夜。那么他们应该吃些什么,才能够均衡营养、补足亏欠呢?
皮肤受伤原因:正常情况下皮肤在晚上10点钟左右开始进入新陈代谢、休养生息的状态,所以熬夜会造成皮肤干涩,皱纹丛生。
食物推荐:猕猴桃、猪脚
营养解析:猕猴桃含有大量的维生素C,猪脚则含有大量的胶原蛋白;此二者均有助于防止皮肤水分流失,并能补充肌肤修复所需的养分,使受损肌肤恢复原有的弹性和光泽,淡化黑眼圈。
眼睛受伤原因:在熬夜过程中,眼睛往往会长时间不停地的盯着电脑或者电视屏幕,因此眼睛非常容易出现疲劳、视力减退的现象。
食物推荐:绿茶、枸杞
营养解析:绿茶不仅具有抵抗癌症的功效,更可以清除体内产生的多余自由基,从而减轻屏幕辐射对眼睛的伤害,保护眼睛健康。枸杞能够养肝明目,其所含有的胡萝卜素在人体内可转化为维生素A,从而起到治疗视力模糊、维持正常视力的作用。
受伤原因:熬夜时大脑所需的氧量和耗氧量均会增加,加上熬夜时会不停地思考,而周遭环境有大多空气流通不畅,因此熬夜时大脑会感到加倍的疲劳。
食物推荐:鸡蛋、燕麦
营养解析:大脑很挑食,偏爱含有较多卵磷脂、B族维生素的食物。鸡蛋中蛋黄含有大量卵磷脂,而燕麦中则含有丰富的B族维生素;这两种食物都能够保护大脑细胞,帮助大脑迅速恢复活力。
受伤原因:经常熬夜、昼夜颠倒会令身体失去规律的有氧运动机会,肌肉因为状态松懈,早不知不觉中逐步细软、萎缩、消耗。
食物推荐:三文鱼、酸奶
营养解析:美味的三文鱼成分以蛋白质和脂肪酸为主,它能够帮助肌肉修复,阻止葡萄转化为脂肪储存。酸奶因含有双歧杆菌和适量的钙元素,因而酸奶具有强壮筋骨、收缩肌肉、降低脂肪的功效。
经常熬夜需要补充什么 经常熬夜吃什么好
夏天备孕吃什么好 这些助孕食物你都吃过吗
抗癌食物有哪些 这些食物你都吃过吗
男人熬夜吃什么好 吃这些缓解熬夜危害
经常熬夜的人吃什么好啊
熬夜上火吃什么好 这些食物帮你驱逐上火
经常熬夜喝什么茶好 熬夜泡这些茶喝保肝脏
经常熬夜吃什么食物比较提神
经常熬夜喝酒的女人吃什么好 想要好身体赶紧吃这个
女性经常熬夜会影响生育吗 女性经常熬夜的危害居然这么大
经常熬夜有什么危害 你还在熬夜吗
冬天做月子吃什么最好 这些食物你都吃过吗
女人经常熬夜喝什么好 喝了这个能减少熬夜对女性的伤害
经常熬夜的人吃什么好 熬夜食物推荐
这些伤肾的食物你都吃过吗
男人经常熬夜吃什么好 男人熬夜有什么坏处
熬夜吃什么好 经常熬夜最伤肝
哪些食物叶酸含量高 这些食物你都吃过吗
经常遗精吃什么食物 这8种你都吃了吗
孕妇吃什么对宝宝头发好 这些食物你都吃过吗