蛋白低吃什么补得快 吃什么补蛋白效果好
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在我们日常生活中,蛋白是我们人体不可缺少的营养物质,那你知道如果体内缺少蛋白了,吃什么能补的快一点吗,下面就为大家介绍。
蛋白低吃什么补得快
1.鸡蛋
鸡蛋是公认的高蛋白食物,而且里面的蛋白质大多数都是优质蛋白,极易被身体消化和吸收,能够快速的给身体补充能量和营养。每天一个鸡蛋,可以起到强身健体的作用,并且还能够提高身体的免疫能力。
2.虾
虾里面的营养成分是很丰富,出了有蛋白质,还有大量的微量元素,而热量也特别低,很适合减分或者正在长身体的小朋友。
3.鱼肉
鱼肉中蛋白质的含量是不低于鸡蛋的,而且鱼肉属于低脂肪和低热量的食物,吃多了也不容易长胖,所以想要快速补充蛋白质的话可以每天吃一条鱼,这样就能够让身体恢复状态了,而且鱼肉中还含有丰富的不饱和脂肪酸,能够降低我们身体对胆固醇的吸收,从而起到减肥瘦身的作用。
4.豆腐
豆腐的营养成分非常高,不仅有超高的蛋白质,里面还含有大量的不饱和脂肪酸,达到了78%以上,超级健康美味,男女老少皆可食用。
5.鸡肉
鸡肉中的蛋白质含量是非常高的,尤其是鸡胸肉部位,所以许多减肥或者是健身爱好者,平时都非常喜欢吃鸡胸肉,能够促进肠道消化,让营养更好被吸收。
6.花生
平均每100g花生的蛋白质含量在21.7g左右,里面的各种维生素和糖类物质也是很丰富的,并且很容易被身体吸收。
以上就是为大家介绍的蛋白低吃什么补得快相关知识,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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