吃什么补胶原蛋白最快 补胶原蛋白最快的食物有哪些
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胶原蛋白是一种为皮肤提供水的物质,虽然胶原蛋白分布在全身各个组织器官中,但是皮肤中的胶原蛋白占总量的70%,而且人体衰老的过程就是胶原蛋白流失的过程。那么吃什么补胶原蛋白最快呢?一起来看看吧。
吃什么补胶原蛋白最快
1.大豆类
豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮(一种作为抗氧化剂使用的植物激素)可加速胶原蛋白再生,同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制,从而延缓皮肤衰老。
2.西红柿
西红柿中含有丰富的维C和番茄红素,这两种同属于强抗氧化剂,除了具有增强人体抵抗力的作用,还能增加人体胶原蛋白的含量,多吃西红柿会让肌肤更光洁白皙、Q弹细腻。
3.白茶
项研究发现,白茶可以保护皮肤中的结构性蛋白,尤其是胶原蛋白。白茶可以抑制胶原蛋白分解酶的活性,减少胶原蛋白的丢失,从而缓解皱纹。
4.鲑鱼
鲑鱼中的胶原蛋白含量是很高的,而且这些胶原蛋白的结构和人体比较接近,因此很容易就能被人体吸收。此外鱼类的脂肪含量低但营养有很丰富,多吃也不用担心引起肥胖。
5.猪蹄
猪蹄含有丰富的胶原蛋白质,但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平,味甘咸,营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长,保持皮肤柔软、细腻,改善全身的微循环。
6.猪皮
猪皮中的胶原蛋白含量也很高,但脂肪却只有肥肉的一半,经常食用猪皮可以减缓机体细胞的老化,减缓人的衰老。
7.银耳
对于女性来说,银耳性温,富含植物胶原蛋白,是最适合补身体的食物,能够健脾开胃,滋阴润肺,很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效,不过注意烹调的时候少放糖。
从上文中我们可以了解到,吃大豆类、西红柿、白茶、桂鱼、猪蹄等食物补胶原蛋白最快,希望以上内容可以帮助到大家。
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