减肥晚上吃什么合适 晚上吃什么减肥
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我们在减脂时,不仅要做运动,更要控制好饮食,尤其是晚上一餐一定要注意吃一些低脂的食物,不然我们的减脂效果就很难达成。那么减肥晚上吃什么合适呢?接下来就为大家介绍。
减肥晚上吃什么合适
1.香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维,有利于促进消化。加上香蕉卡路里较低,在晚上吃不用担心变胖。香蕉除了减肥外,还具有降血压和美白等作用。
2.玉米
玉米是含有纤维非常多的一种食物,对我们肠道有很大帮助,淀粉含量比较低,所以不容易发胖。我们在晚上吃玉米容易饱腹,这样我们就不会再摄入其它食物,从而能够减少我们热量的摄入,以达到减肥减脂的效果。
3.胡萝卜
胡萝卜富含食物纤维,只要吃一些就能有饱足感。其β-胡萝卜素,还能提高人体新陈代谢,有效帮助减重。除此之外它还富含对肌肤有益的维生素。
4.苹果
苹果是低热量食物,也富含维生素,还对我们消化有很好的帮助。所以我们在晚上吃苹果,不仅能够饱腹,也能够让我们白天没消化完的食物消化了,从而不会导致食物堆积让我们身体发胖。
5.豆浆
豆浆含有丰富的钙元素和蛋白质,晚上喝豆浆能够补充钙元素和蛋白质不等。每天晚上喝一杯豆浆,不但会起到减肥作用;还能调养身体。
6.蜂蜜
晚上吃点蜂蜜不会发胖,蜂蜜还具有消耗脂肪作用。可以将适量的蜂蜜加入牛奶中,在睡前喝一杯有利于促进睡眠和促进消化等等。但是蜂蜜含有雌激素成分,如果身体不允许情况;应避免喝蜂蜜。
7.芹菜
100g的芹菜只有17卡,西洋芹更是只有13卡!除了能改善水肿、还能降低脂肪堆积、加速脂肪代谢,并且因其丰富的食物纤维和水分,摄取少量就能有饱足感,是减重时的好帮手。
从上文中我们可以了解到,减肥晚上吃香蕉、玉米、胡萝卜、苹果、豆浆等,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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