便秘吃这几种水果
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便秘,是指排便次数减少,同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1~2次或1~2日排便1次,便秘患者每周排便少于3次,并且排便费力,粪质硬结、量少,且会严重影响到患者的生活质量。那么,便秘吃什么水果好呢?一起来看看吧。
便秘吃这几种水果
1、香蕉
说到治疗便秘,香蕉是其中最具有代表性的水果。研究发现,香蕉中的营养价值很高,除了含有大量的碳水化合物之外,同时还含有大量的膳食纤维,一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克,而香蕉则达3.1克。香蕉之所以具有治疗便秘的作用,就是由于在香蕉中含有大量的膳食纤维,这种物质能在肠道中吸收水分,使大便膨胀从而促进肠蠕动而排便。
2、柚子
柚子除了具有常见的行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛等功效之外,治便秘也是它的作用之一。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果,特别是其中所含有维生素C含量更为丰富,是柠檬和橙子的3倍。而且在柚子中还含有大量的钙质,其含量更是比苹果、梨,香蕉等水果多10倍。而且在柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,不仅有助肝、胃、肺等机能。同时,还能帮助人体有效的达到清热去火的功效,从而有效的治疗以及缓解便秘的情况。
3、红枣
自古以来中医就认为红枣具有补中益气,滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经的功用,除此之外我国中医还认为,红枣还有着很好的治心腹邪气化顽用之功。因此,在出现便秘的现象时,不妨试一试红枣汤,它可以轻松帮助你解决便秘的困扰。
4、梨
面对便秘吃什么水果的问题,梨也同样具有这一功效。研究中发现,每百克梨中含有3克的纤维素,不仅能帮助我们预防便秘,同时还具有治疗以及预防消化性疾病的功效。除此之外在平时适量的多吃梨,还具有净化肾脏,清洁肠道的功效,因此长期便秘的人应多吃梨。
5、火龙果
火龙果同样具有很好的治疗以及预防便秘的功效,在便秘吃什么水果的问题中,火龙果是不错的选择。火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂等诸多的功效。同时,适量的多吃火龙果,同时还能帮助我们解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
以上就是关于便秘吃这几种水果的分享,希望对大家有所帮助!
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