吃啥补啥 这些有色饮食功效养生堪称一绝
本文已影响2.51W人
本文已影响2.51W人
沈雁英告诉记者,天然色素赋予了食物五彩斑斓的外表,以及不同的健康益处。每餐保证食物色彩的丰富多样,能让我们摄入充足天然色素,利于养生保健。
1绿色食物防癌。菠菜、茼蒿、小白菜等绿色食物富含叶绿素,它能降低细胞膜对一些致癌物的转运能力,利于清除自由基,预防癌症。
2红色食物护心。番茄、西瓜、葡萄柚等红色食物含大量番茄红素,番茄红素抗氧化能力很强,适量摄入可降低肺癌、胃癌、结直肠癌、前列腺癌等恶性肿瘤的患病风险,对心血管病也有预防作用。
3黄色食物护眼。玉米、南瓜、橙子等黄色食物中富含叶黄素,它是构成视网膜黄斑区的主要色素,适量补充叶黄素可改善视觉功能,预防老年性黄斑变性。
4橙色食物护肤。橘子、红薯、胡萝卜等橙黄色食物是胡萝卜素的“大户”,其能在体内转化为维生素A,有助于保护视力,让眼睛明亮有神。另外,维生素A还能呵护皮肤,增强免疫力。
5紫色食物抗炎。葡萄、蓝莓、桑葚等紫色食物含大量花青素,它有很好的抗氧化作用,能减轻机体炎症反应,从而预防肥胖、心血管病和恶性肿瘤。
6白色食物各有专长。洋葱、大蒜等富含有机硫化物和微量元素硒,能降血脂,预防心血管病,抑制恶性肿瘤;卷心菜、大白菜、白萝卜等营养均衡,含硫甙类活性物质,可延缓衰老。
此外,餐具颜色也会影响食欲。研究发现,若餐盘与食物颜色相近,人们会多吃22%,但餐盘与桌布颜色相近,食量会下降10%。
“五颜六色在居家生活中也能成为有益健康的‘营养素’”,张龙明指出,布置居室时最好掌握以下几点用色智慧。
1橙色餐厅增食欲。厨房和餐厅最好以橙色为主色,不仅提升气氛,给人温暖、欢快的感觉,还能使食物显得新鲜诱人,增加食欲。
2蓝色卧室最温馨。英国一项研究发现,深处蓝色环境有助于平静情绪、舒缓呼吸、放松肌肉,可减少紧张和焦虑,缓解身心压力。此外,另一项英国研究显示,人们在蓝色卧室中的睡眠时间可达7小时52分,明显高于紫色、灰色、红色、金色、棕色环境的卧室。
3浅色床品赶走困顿。美国研究发现,早晨一睁眼,若能看到浅红、浅橙、浅黄等明亮色彩的床单、被罩,可促进肾上腺素分泌,帮人赶走困顿。另外,浅色、明亮的产品甲醛含量更少,比较环保健康。
4紫色提升性欲。英国研究发现,卧室色调是紫色时,夫妻每周平均性爱次数最多,其次是红色、蓝色、粉色。想要提升性欲,不妨打造紫色居室和床品。专家提醒,紫色虽浪漫,但用来刷墙时不宜过深,以免让人感到压抑。
5浅绿色提升办公效率。现在的办公室通常较大,员工坐在一起办公,有时会显得嘈杂和拥挤,办公室色调如果是浅绿色可以减少人们烦躁的状态,使人产生扩张感,办公室也显大显高。
居室颜色影响睡眠和食欲1橙色灯光助眠。光线太强会抑制褪黑素的分泌,导致失眠,因此,卧室灯光应以黄色和橙色为主,柔和的光线有助于人们睡眠。此外,一个房间里的灯光颜色最好别超过3种,颜色太多会引起不适感。
2暖白色灯光护眼。暖白色灯光和日光色谱相似,且不刺眼,能很好地保护视力,特别是对于学业繁重、眼睛还处在发育期的学生,做功课时台灯尽量选暖白色灯光。
3有色玻璃不健康。有色玻璃透光性差,阳光的杀菌、除味和消毒作用会降低一半。另外,有色玻璃会让物体颜色失真,长期生活在这种环境下,会让人视觉分辨力下降。因此,建议普通家庭选择透明、无色的玻璃。
1穿红衣更有吸引力。美国研究表明,人们通常认为穿红色衣服的异性更有吸引力,因此建议人们在约会或相亲时穿着红衣。沈雁英指出,红色衣服还让人显得有控制力和进取心,更有可能加薪和升职,这也正是很多女性领袖偏爱红色套装的原因。
2夏穿白秋穿红。英国研究显示,白色不仅防晒指数高,又不易吸热,是夏天着装的首选。沈雁英补充说,秋天容易困倦,穿红色、橙色、黄色等艳丽的衣服可醒脑提神。心情烦躁时,穿蓝色衣服是一种天然“放松剂”,相反,橙色和黑色可能助长烦躁。
3深色衣服招蚊子。蚊子喜欢在光线暗时吸血。穿深色衣服时,反射光线较暗,会刺激蚊子的吸血欲望。深色衣服吸热能力较强,不利于散热,体温升高也会吸引蚊子。
4贴身衣物最好选白色。沈雁英指出,尿道炎、阴道炎等妇科疾病,在起初阶段只有少量分泌物,穿着白色棉织内裤,可帮人们及时发现疾病的蛛丝马迹。选口罩也以白色、棉质为佳,一般未经化学染色,不仅无异味,透气性、过滤性也更好。
蛋黄颜色为啥深浅不一
石榴都有这些养生功效
酸枣有啥功效 吃酸枣有什么好处
“吃啥补啥”有道理吗?“吃啥补啥”这句话对吗?
这五道食疗堪称是胃痛克星
痛经女吃啥食物有效缓解痛经
如何补肾 补肾吃啥比较好
按摩这些穴位堪比吃补药
夏季养生的饮食 夏季养生的饮食有哪些
牛奶和啥一起吃好 牛奶和粗粮搭配营养互补
养生饮食禁忌:腐竹不能和这些食物一起吃
乳腺癌术后饮食推荐吃啥?乳腺癌术后饮食这些要多吃!
得白癜风饮食要注意啥
乳腺增生吃啥药 乳腺增生吃啥药
吃榴莲有啥好处 榴莲的功效与作用
过敏体质吃啥好 这些水果有益处
补血吃啥比较好 补血食物不得不看
吃鱼有啥好处 吃鱼的四种功效
白癜风患者夏季养生“养”些啥呢?
夏季补血的食物有哪些 夏季常吃这些食物补血又养生
吃啥对皮肤养颜 常吃七种养颜食
这些日常坏习惯堪称催老剂
肺癌病人的饮食要注意啥
吃啥对皮肤养颜 常吃七种养颜食
谷雨养生吃啥 四款美食健脾养胃去除湿毒
肾阴虚食补吃什么最好 肾阴虚食补吃啥最好
黑色食物有哪些 功效这么多吃了吗
如何补血 补血吃啥最好呢
糖尿病吃啥效果好 这物效果佳
冬季养生不妨多吃这些红色食物