女人贫血吃什么好 16款食疗让你气色红润
本文已影响4.5K人
本文已影响4.5K人
贫血是女人普遍存在的问题,成女性贫血的原因,是女性循环血量少、需要铁质,特别是在生理期、怀孕期,一但铁质补充不够,就很容易引起贫血。在临床上,贫血的表现为皮肤苍白、面色无华、疲倦、乏力、头晕、耳鸣、记忆力衰退和思想不集中等。那么女人贫血怎么食疗呢?下面小编为您介绍女性贫血食疗菜谱,告诉您女人贫血怎么食疗,看看吧。
1、首乌红枣鸡蛋汤
何首乌24克、去核红枣12个、鸡蛋2个。
鸡蛋煮熟,去壳。首乌红枣洗净。全部用料一齐放入锅中,加清水适量,文火煮30分钟,调味即可。随量饮用,也可调入蜜糖服。
2、猪肝汤
猪乾洗净,切薄片。滚水中放入姜丝、猪肝片,稍滚一会儿,再加入葱段、酒,以盐调味后即可食用。补血。
3、羊骨粥
先将新鲜羊骨捶碎,加水煎汤,弃骨,以汤代水煮粥。粥成加入葱、姜、盐等调味后,食用。对贫血畏寒者有良效。
4、鲤鱼补血汤
黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。
鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净,加少油在锅中,略煎至金黄色。将黑上去瓤丹并清洗乾净,放入锅中,不用放油,炒至豆衣裂开,再用清水洗乾净,备用。红枣去核,生姜去皮,陈皮洗乾净,备用。水煮滚,先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟,再转文火煮一个半小时,最后放入鲤鱼,煮30分。
5、莲藕牛腩汤
牛腩600克、莲藕500克、红豆15克、生姜4片、蜜枣2个。
牛腩洗净,切大块,去肥油,放沸水里焯一下,取出在冷水里漂洗干净,滴干水。莲藕洗净,刮皮去节,拍成大块,红豆,生姜,蜜枣洗净,与牛腩一起放入锅中,加清水,武火煮沸后转文火煲3小时,调味供用。
6、血糯红枣粥
将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖,一起熬煮成粥即可。
7、芹菜炒猪肝
猪肝200克,芹菜300克(或菠菜200克),酱油25克,白糖20克,黄酒10克,湿淀粉30克。
将猪肝去筋膜,用快刀切成薄片,用淀粉、黄酒和精盐同猪肝片搅匀,待用。芹菜打去菜叶,取净茎六两,用清水洗净,切成三公分长的段。将油锅用旺火烧热,倒入冷猪油,烧至六成油温,投入猪肝,将其搅散,待变色后,倒入漏勺沥油。锅中留油少许,继续旺火,投入芹菜煸炒,待熟前加入酱油、白糖、精盐,用湿淀粉勾芡,再倒入猪肝,翻炒几下,在锅边淋上少许香醋,即可出锅装盘。
8、参耆竹丝鸡汤
竹丝鸡1只(约750克)、猪瘦肉150克、黄耆30克、党参30克、去核红枣10个、生姜3片。
竹丝鸡去内脏,洗净,斩件,猪瘦肉洗净,一起放入沸水中焯一下,过冷水。红枣。黄耆。党参洗净。把全部用料锅内,加清水适量,武火煮沸后,再用文火煲2小时,调味供用。
9、红枣羊骨糯米粥
羊胫骨1~2根(猪骨也可)、红枣30枚、糯米一杯。
将羊胫骨(或猪骨)敲碎。红枣去核。将以上材料加入适量的水于锅中熬煮。
10、阿胶芝麻核桃羹
先将阿胶250克烊化、芝麻250克与核桃肉150克共捣细末,再加入桂圆肉50克、适量冰糖,一起隔水蒸2小时即可。每次加热吃食二匙。
11、参枣汤
红枣5枚、人参片10克、冰糖1小块。
红枣洗净,和人参片一起放在小锅内,加水一杯,小火焖煮1小时间。加入冰糖待溶化即可。
12、珧柱红枣鸡肉汤
鸡1只(约750克)、江瑶柱24克、去核红枣10个、去心莲子30克、生姜3片。
鸡去内脏及肥油鸡皮,洗净,吊干水,斩件,锅烧热,加油,爆姜下鸡块,爆片刻取出。江瑶柱用水浸软,红枣,莲子洗净。把全部用料放入锅里,加清水,武火煮沸后,转文火煲3小时,调味供用。
13、桂圆莲子汤
将桂圆二十个、莲子五十个,加适量清水,煮至莲子软熟即可。
14、龙眼粥
龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克,以起熬煮成粥。
15、杞子南枣煲鸡蛋
枸杞子20克、南枣10枚、鸡蛋2个。将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一起放在锅中煮熟。蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟。
16、参归银鲳汤
鲳鱼500克、党参30克、当归15克、生姜3片。
鲳鱼去鳞,腮,内脏,锅烧热加油放姜,把鱼煎至微黄。党参,当归洗净,加清水适量,武火煮沸后转文火煲一小时,下鲳鱼煲熟,调味供用。
贫血的人吃什么好 推推六款补血养身食谱
女人贫血吃什么好 女人吃什么补血快
贫血吃什么食物比较好 4款食疗补血效果好
女人贫血怎么调理 4款食疗补血养颜
女人贫血吃什么补血最快 常吃这个让你年轻20岁
熬夜后喝什么茶好 5款茶让你恢复气色
贫血病人吃什么好 贫血病人的饮食
三中医养生法 让女人脸色红润
女人脸色发黄怎么办 7点让你恢复好气色
贫血吃什么好 女人贫血怎么调理
女人贫血不能吃什么 这6种食物贫血女人不能吃
女生补气血吃什么好 3款食疗少不了
女人贫血吃什么食物好 女性贫血的危害
女性贫血吃什么 女人贫血吃什么好
让你吃出红润气色的6款美食
女人补气血食疗 女性四款补气补血饮食
女人气血不足吃什么补得快 6款食疗别错过
八款排毒补血食谱 调理身体滋润气色
女人气色不好吃什么补?吃这4种食物让你容光焕发!
这些养生食物让女人气色更好
脸色苍白吃什么 4道膳食让女性有好气色
女性贫血吃什么食物好 8种食物帮你补血
坚持喝这物保证 让你气色红润光泽
孕妇贫血喝什么粥好 贫血的女人必备的5款粥
调理宫寒的3款食疗养出红润气色
女性喝什么茶好 8款茶让你润肠通便
睡前做这个动作 能让女人脸色红润皮肤好
女人贫血吃什么好 女人补血的6大美食
女人气血不足吃什么好 女人气血不足食疗食谱
女人补气血吃什么食物好 多吃这些脸色好