皇帝柑吃多了有什么坏处 皇帝柑一天吃几个合适
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这段时间正是吃皇帝柑的时候,皇帝柑常吃可开胃助消化、美容护肤、润肺止咳等,但任何食物都不可多吃,否则对健康不利,不知道这皇帝柑吃多了有什么坏处呢?
皇帝柑吃的太多会加重胃的负担,因为胃的容积是有限的,胃的弹性也是有限的,如果太多的食物进入胃里,就会引发肠胃疾病的发生,而且过度饮食导致胃液无法消化大量的食物,还会引起胃痛等不适,另外皇帝柑中的果酸可能会与胃酸混合,增加消化道内的酸度,对于肠道可刺激产生消化道溃疡。
因为皇帝柑中含有大量的果酸和果糖,果酸摄入过量有可能会损害牙釉质,引发牙齿酸痛等问题。
皇帝柑中大量的果糖会升高血糖,不利于身体健康,尤其是患有糖尿病的人群,吃多了皇帝柑更是对病情不利,可能引发糖尿病病症。
皇帝柑富含果酸和果糖,不可食用过多,否则过多摄入果糖、果酸可引起口腔溃疡、牙齿酸痛等上火症状。
皇帝柑含糖量不低,一旦吃多就很容易引起肥胖,因此在减肥期间的人,若是吃皇帝柑也要适当控制量的摄入,以免影响减肥效率。
200克左右,大约是3个。
按照中国居民膳食指南的推荐,每天食用水果的量要控制在200到350克之间,不能多吃,以免引发上述健康问题,而且日常吃水果只是膳食的一小部分,要确保饮食的丰富多样性,不要觉得水果是一种非常健康的食物,吃起来就没有节制,甚至把水果直接当饭吃都是错误的饮食方式。
饭后2小时左右吃为好。
1、刚吃完饭后不宜马上吃水果消食,但是哪怕是比较酸的水果,也很难起到助消化的作用。因为水果也是有体积的,能在肠道内吸水膨胀,会增加饱腹感,反而导致腹胀不消化。
2、本身肠胃不太好的人不宜空腹吃水果,容易刺激胃酸分泌过多,导致肠胃不适。
3、一般选择饭后2小时左右吃,既可以帮助消化,又能避免空腹食用的影响,还有助于减肥。
不建议长期只吃一种水果。
皇帝柑可以天天适量吃,对健康并无危害,但从营养角度来看,不同的水果所含的矿物质、膳食纤维和维生素都各不相同,每天吃的水果可以选择2-3样,不要只吃皇帝柑,因为长期单一的食用一种水果,很容易导致某种营养素的缺乏,也很容易引起某种营养素的过量摄入,对健康不利。
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