吃砂糖橘子有什么好处和坏处 砂糖橘子上火还是降火
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砂糖橘又叫沙糖桔,其味道特别甜,是冬季上市的一种很受欢迎的水果,而且营养价值高,常吃可以起到以下功效与作用。
适量吃砂糖橘并无什么坏处,可为人体带来以下好处:
砂糖橘和普通的柑橘一样,其果肉中含有丰富的维生素C,这类维生素有很强的抗氧化作用,食用之后能帮助清除体内自由基,减少其对机体的损伤,延缓皮肤老化的速度;还能抑制黑色素形成,防止肌肤变黑和斑点的出现;另外维生素C还可促进肌肤胶原蛋白的合成,有保持肌肤细嫩、光滑的作用,因此常吃砂糖橘有很好美容养颜效果。
砂糖橘中含有一定的胡萝卜素成分,而胡萝卜素不仅可以促进生长发育,有效促进健康及细胞发育,还能维持皮肤粘膜层的完整性,防止皮肤干燥,粗糙,同时还具有补充维生素A,维持正常的视觉功能,提高视力,尤其是暗视力水平的功效,因此适当的吃砂糖橘也同样具有提高视力的作用。
砂糖橘气味清新、口感香软、汁水丰沛,清甜低酸,有很好的开胃、止呕功效,适合食欲不振、胃口不开的人群食用,对于缓解孕吐也有一定的帮助。
类似砂糖橘、柑橘、柚子、橙子这些柑橘类水果,其中的水分都比较多,而且富含果酸、有机酸等酸性成分,食用后可促进唾液分泌,有较好的生津止渴作用,能快速缓解口干舌燥的现象。
砂糖橘含有丰富的膳食纤维,食用之后会在胃肠内大量吸水膨胀,增加食物残渣湿度,提高粪便的含水量,并可促进胃肠蠕动,具有润肠通便的功效,对缓解便秘有一定作用。
砂糖橘中富含维生素C、碳水化合物、有机酸、胡萝卜素、蛋白质、B族维生素、维生素E、膳食纤维、钙、锌、铁等营养元素,食用可为身体补充营养,增强抵抗力,而且其中丰富的维生素C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力,提高杀菌能力;补充维持身体的白细胞,提高身体免疫力;促进淋巴母细胞的生成,提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭,因此常吃砂糖橘可增加机体抵抗力,预防疾病的发生。
适量吃不会上火,还可以起到一定的降火功效。
一方面砂糖橘汁水丰富,适量食用有生津止渴的功效,可缓解口干舌燥的上火现象;另一方面砂糖橘含膳食纤维较多,吃后可促进肠胃蠕动,起到润肠通便的功效,能缓解上火引起的便秘症状;再一方面砂糖橘橘瓣表面布满了一层橘络,橘络性凉,吃后有助于清热降火。
但若是吃多的话,砂糖橘的果酸和果糖会刺激口腔不适,糖摄入过多也会引发高渗透性,吸收身体的水分,从而出现口干、咽痛、口腔溃疡等上火症状,因此平时吃砂糖橘要控制好量,一天吃2-3个即可。
一些人肠胃比较差,对糖的消化、吸收功能较差,吃多橘子后,高浓度的糖会使喉咙细胞中的体液渗出,从而引起喉咙不适。甚至一些人没有睡前刷牙的习惯,口腔中的细菌高糖分的环境下快速繁殖,从而产生口腔炎、牙周炎、咽喉炎,这些症状就是上火的表现。
沙糖桔中含有丰富的果酸等酸性物质,能够刺激人体胃酸分泌,若是一次食用过多,会使体内胃酸含量居多,对胃粘膜有所刺激,可能会引起腹痛、腹泻等胃不适情况。
沙糖桔中含有一定的胡萝卜素,若是一次食用过多,会增加肝脏负担,无法完全分解,引起血液中的胡萝卜素含量居高,时间一长,可能会囤积在皮肤角质层中,出现皮肤发黄的情况。
吃多可能会导致湿气重。
身体湿气重,主要表现有恶心、呕吐、肢体困重、乏力、腹部胀满、食欲不振、便溏等,其原因可由外湿、内湿引起,如外湿之起,多由气候潮湿,淋雨涉水,居住潮湿等因素所致;内湿则由脾失健运,津液不布,水湿凝聚而成,而砂糖桔含膳食纤维、糖分较高,如大量食用的话,会导致脾胃失调,容易引发食欲不振、腹胀、消化不良等湿气重的现象。
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