奇亚籽什么时候吃最能减肥 吃奇亚籽每天要喝大量的水吗
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前段时间放假吃多了有些发胖,想着减肥半个月瘦一些,朋友推荐我用奇亚籽代餐吃,可是这奇亚籽什么时候吃最减肥呢?
推荐饭前吃比较好。
虽然吃奇亚籽的时间没有严格的规定,什么时候吃都可以,但如果减肥效果更好的话,建议饭前吃一些是比较好的,在饭前吃奇亚籽能为人体带来充足的饱腹感,从而减少之后食物的摄入量,除此外,在早上吃奇亚籽也可以,早上吃奇亚籽后其所含的膳食纤维能帮助肠蠕动,加快肠道内宿便等废弃物的排出,从而起到减重瘦身的效果。
建议吃20-30克为宜。
奇亚籽中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素、脂肪及其组成成分等营养物质,合理的进食在补充人体营养的过程中还能起到一定的辅助减肥、通便的作用,不过由于奇亚籽营养丰富,大量进食奇亚籽不仅无法发挥减肥功效,还可能产生腹胀、发胖等情况,因此不宜食物吃太多,建议减肥期间一天吃20-30克比较妥当。
吃得多会喝较多的水。
奇亚籽的吃法可以简单的用水冲泡就能吃,奇亚籽在水中会析出大量凝胶状物质从而带来强烈的饱腹感,因此吃多了奇亚籽也就会进食较多的水分,如果不是用水冲泡而是拌沙拉等吃法的话,奇亚籽在胃内也会吸水膨胀,因此一般情况下奇亚籽吃得越多也就会喝更多的水。
因人而异。
吃奇亚籽一周瘦多少不是固定的,由于每个人的减肥方式和身体体质等因素差异,吃奇亚籽减肥也不是一定会瘦多少斤。
如果是将奇亚籽代餐食用的话,产生的热量差会有一定的辅助减肥的效果,可如果只是将奇亚籽作辅食食用,那么喝一周起到的减肥效果可能不会很明显,另外要注意的是,人体体重一天中有2-3斤的浮动是正常的,建议吃奇亚籽减肥时在固定时间称重比较准确。
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