雪莲果热量高吗减肥能吃吗 教你怎么样吃雪莲果减肥
本文已影响2.42W人
本文已影响2.42W人
在水果市场上买了些便宜的雪莲果来吃,切好后,这个水果吃起来十分的脆爽甘甜,不知道热量高不高呢?对于减肥的人群来说,会影响减肥吗?
热量不高,减肥可以放心食用。
根据食物营养成分上显示,100克可是雪莲果的热量为17大卡,属于超低热量食物,和平时吃的黄瓜热量差不多,而且所含的碳水化合物和脂肪也比较少,还富含膳食纤维,可增加食物的饱腹感,促进肠胃蠕动,帮助食物和脂肪的代谢排出,对于想要减肥控制食物热量摄入的人群来说,雪莲果是非常好的选择,但雪莲果性寒,一次性不能吃多,以免刺激肠胃,导致腹痛、腹泻等不适症状。
雪莲果好,理由如下:
1、从热量上对比,雪莲果的热量100克只有17大卡,而苹果100克有52大卡,吃同样多的雪莲果,其热量更低一些。
2、从含糖量上对比,雪莲果的含糖低于100克5克的量,而苹果含糖量在100克10克的样子,且糖分来源以果糖、葡萄糖为主,相比之下,雪莲果含有的糖以果寡糖为主,摄入并不会被人体吸收转化为葡萄糖,从而变成脂肪使人长胖。
3、雪莲果和苹果都富含膳食纤维、水分、果胶等,食用后饱腹感都比较强,对比区别不大。
综合来看,减肥吃同样多的雪莲果,其热量、糖分更低于苹果,而饱腹效果却差不多,因此更利于减肥。
不建议这样做。
晚饭也是一日三餐中比较重要的一顿,除了要有维生素、糖分、碳水化合物等参与,还要有足够的蛋白质,而雪莲果充当一顿晚饭,其中含有的蛋白质较少,长期这样吃不利于身体健康,而且吃后也不足以维持一晚上的消耗活动,等到了睡前就容易感觉饿,反而会让人吃进食宵夜,从而影响人减肥和睡眠质量。
将雪莲果放在各种水果或是蔬菜沙拉里食用,不摄入主食,仅仅食用水果、蔬菜等沙拉,需要加入鸡蛋等蛋白质食物,这份沙拉热量低,但维持的饱腹感足够强,可以控制热量摄入,用于代餐的话帮助减肥,而且见效快。
雪莲果不要饭后立刻吃,否则就是无形的增加热量和糖分,不仅容易长胖,而且过多的膳食纤维也无法很好消化,容易堆积在肠胃内发酵,导致腹胀、消化不利、腹痛、烧心等不适症状,建议饭前或饭中适量食用吃150-200克左右为宜,以控制正餐摄入,制造减肥热量缺口,有助于减肥。
吃雪莲果减肥期间,最好增加一些适量的有氧运动,如:慢跑、快走、骑自行车、跳健身操、游泳等,都能提升自我的新陈代谢,消耗多余的热量,从而加快减肥效率。
雪莲果热量低吗 雪莲果和苹果哪个热量高
饭后吃雪莲果可以减肥吗 减肥期间晚上可以吃雪莲果吗
雪莲果含糖量高吗 吃雪莲果有什么好处
雪莲果的热量和糖分高吗 雪莲果热量高还是苹果
雪莲果吃了能不能减肥 雪莲果吃多久能减肥
雪莲果的作用与功效可以减肥吗 雪莲果能降血糖降高血压吗
雪莲果可以生吃吗 雪莲果有减肥效果吗
雪莲果热量高吗 吃雪莲果会长胖吗
【雪莲果怎么吃减肥】雪莲果怎么减肥 雪莲果减肥法
雪莲果能生吃吗 雪莲果能减肥吗
雪莲果的功效与食用方法 雪莲果和黄瓜哪个减肥
雪莲果味道怎么样 雪莲果胃不好的人能吃吗
雪莲果减肥一天吃多少 雪莲果吃多了会怎么样
雪莲果热量低吗 雪莲果和苹果哪个热量高
雪莲果是可以生吃的吗 雪莲果可以减肥吗
雪莲果吃了会不会发胖 雪莲果生吃减肥效果好吗
雪莲果减肥吗
雪莲果可以和苹果一起吃吗 雪莲果和苹果哪个热量高
雪莲果热量高不高 雪莲果跟苹果哪个热量高
吃了虾可以吃雪莲果吗 雪莲果吃多了能减肥吗