减肥期间掉头发是什么原因 减肥期间掉头发怎么办
本文已影响4.93K人
本文已影响4.93K人
减肥是很多女生一直以来追求的目标,但是不当的减肥方式是很有可能会伤害身体的,有些人在减肥期间可能会出现掉头发的现象,那么减肥期间掉头发是什么原因呢?
头发生长对于饮食的能量相当敏感。即使是高体重的人,想做到健康减肥也需要仔细设置膳食能量。
减肥者实际上需要更多的蛋白质,而头发基本由蛋白质构成。如果减肥者因为节食大量减少蛋白质的摄入,身体就会抑制头发生长,可能在节食开始2-3个月以后出现脱发问题。
生命活动所需的能量主要由碳水化合物提供,其中包括毛囊细胞的各项活动,而主食是碳水化合物的主要来源。
多种维生素、微量元素都与头发的正常生长有关,例如B族维生素、铁、锌、硒等。
菠菜富含铁和维生素C,而维生素C本身有助于铁的吸收。因此,用水炒熟,和煮熟切块的鸡蛋、蘑菇一起做成一道凉拌,鸡蛋和蘑菇里丰富的维生素D加上菠菜的铁,是防治掉发的完美组合,可以用来当减肥的晚餐菜谱,热量还不高。
核桃、开心果、葵花籽、南瓜籽等坚果种子类富含蛋白质、优质的脂肪酸、以及微量元素矿物质,对于饱受节食减肥摧残的头发来说,是最好的食疗选择。不过要记住哦,坚果类高营养和高热量齐飞,每天一小把就足够了。
牡蛎(生蚝)是含锌最为高的食物之一,锌可以使皮肤、头发、光泽有弹性。不喜欢吃生蚝也没关系,食物中的蛋、奶、奶类制品(起司、乳酪)、全麦面包,植物性的如大豆、黑豆、花生;肉类中的羊肉、牛肉都含有不少的锌;海鲜类的如蚝、虾、蟹中的锌含量更是丰富。
1、戒烟戒酒,吸烟会使人头皮的毛细管收缩,影响头发的正常生长,所以最好不要抽烟。另外喝酒时会使头皮发热和产生湿气,从而会引发脱发,在日常生活中最好不要过量饮酒。
2、合理安排饮食,多食防脱发的食物,有的脱发是因为营养缺乏造成的,这样的情况应该多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物,例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等,除了有针对性的补充营养之外,还要均衡营养。
3、减压放松,精神压力大、情绪不稳定、焦虑不安等也会导致脱发,所以一定要注意自己的情绪健康,经常性的自我减压,日常生活中可以锻炼、旅游等方式减压。不要有太多的思想包袱,做到心平气和。平时保证正常的睡眠,不要熬夜。
节食减肥会掉头发吗 节食减肥需要补充什么
头发掉得多什么原因 女生掉头发吃什么好
一个馒头的热量需要跑多久 减肥期间吃馒头发胖吗
节食减肥会掉头发吗 节食减肥需要补充什么
过度减肥会导致掉头发吗 过度减肥会怎么样
减肥期间体重上浮原因 如何科学减肥
过度减肥会掉头发吗 过度减肥有什么危害
产后一直掉头发是什么原因 产后一直掉头发怎么办
减肥期间饿怎么克制 减肥期间如何控制食量最好
【掉头发是什么原因】掉头发是怎么回事 为什么会掉头发
掉发是什么原因 减少掉发这些东西不要碰
减肥期间可以吃海鲜吗 减肥期间吃什么海鲜不发胖
减肥期间吃什么掉称快 减肥应该吃什么主食
头发分叉掉头发怎么办 为何头发易分叉掉发?快补充这些营养
哺乳期掉头发厉害是什么原因
夏季掉头发吃什么好 夏天总是掉头发什么原因
减肥期间可以吃辣椒吗 减肥期间为什么清淡饮食
减肥期间吃馒头发胖吗
过度减肥会掉头发吗 过度减肥有什么危害
掉头发是什么原因 掉头发吃什么好