多喝水对肾有好处吗
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水在身体内不但是运送各种营养物质的载体,而且还直接参与人体的新陈代谢,因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要,所以要求我们对喝水。那么,多喝水对肾有好处吗?
多喝水对肾有好处。
我们身体内的废物都是有肝脏和肾处理的,我们可以想象一下仅占身体1%肾却要承受整个全身14的废物,然后肾脏会将这些新陈代谢产生的废物排于尿再排除体外,多喝水会加快尿液的排出,不但可以预防结石还能减轻肾脏的负担。所以,多喝水对肾脏是有好处的。
饮水的最佳时间是:早晨起床后,上午10时左右,下午3时左右,就寝前。饭前饭后不宜饮水,饭前饮水要在进餐前15分钟,饭后饮水间隔时间要长些,食物越是不好消化时间越长,吃水果之后30分钟,吃肉之后3个小时。
另外,运动后、长时间处于空调环境时,以及感冒发烧中,也要求多喝水。
饮水量有个体化差异,不能教条地遵循“一天八杯水(2000cc)”。身体健康的人只要把握口渴不渴,喝水后不会胃胀难受这个原则就可以了。
胃功能、肾脏功能,心功能、肝功能不好的人,喝水就得量出为入,看排汗量和排尿量来决定饮水量,饮水过多会造成水肿,甚至水中毒。
尿路感染、肾结石患者平时要养成多喝水的习惯,多喝水可以加快尿液的排出,把在肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外,不致于形成结石,还能充分发挥水对尿道的“冲洗”作用,避免细菌繁殖。
白开水。
对于喝什么水,说法不一。有说喝淡盐水的,能补充盐分,并且它能刺激肠蠕动,帮助顺利排便;也有说喝蜂蜜水的,说是通肠润便。不过有人担心淡盐水会增加盐的摄入,蜂蜜水会使血糖升高,为此很纠结。专家表示,淡盐水和蜂蜜水确实不适合所有人,最大众最合适的还是白开水。它清淡无味,极其普通,但对人体的生理机理具有很重要的调理作用,是无法被其它水代替的。
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