站着吃饭好还是坐着吃饭好 站着吃饭可以减肥吗
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人每天都要吃饭,但吃饭的时候有的人选择坐着,而有的人则喜欢端着碗站着吃,不知道这两种方法哪一种更好呢?吃饭的最佳姿势是怎样的呢?
站着吃饭比坐着吃饭要好。
人体的胃位于膈下,上面连接食道,下面通达小肠,如果坐着吃饭的话,肠胃容易遭受压迫,影响消化道的血液循环,从而出现反酸和降低食物消化率,而站着的时候,人会保持直立挺胸的状态,有利于食物的吞咽和消化,还可降低腹压并减少胃酸反流的现象,是首选的最佳吃饭体位。
不建议边走边吃饭。
一方面吃饭宜细嚼慢咽,如果边走边吃饭的话,会吃的比较匆忙,导致到达肠胃不易消化,容易增加肠胃负担,长久下去易出现胃病;另一方面走路的时候吃饭,容易使空气或灰尘、细菌等不洁物质一同进入胃中,造成胃部不适的感觉,俗称“戗风”,可引起饭后打嗝、肠胃消化不良的症状;再一方面就是以中国的传统文化来看,一边走路一边吃饭是非常不雅的行为,他人看到会留下不好的印象。
有的人坐在矮桌前或沙发上吃饭,上半身是含胸驼背的姿态,这种吃饭姿势是非常不好的,会让腹部受到压迫,影响消化道的血液循环,久而久之可引发胃病,还会影响心肺功能,因此坐着吃饭也要保持抬头挺胸,直立腰背。
还有的人喜欢趴在地上或床上吃饭的,这种吃饭姿势容易导致胃酸反流,长期下去不仅影响食物消化,还易出现反流性咽炎、支气管炎、反流性食管炎、吸入性肺炎等病症。
一方面蹲着吃饭会压迫到肠胃,不利于食物消化;另一方面蹲着的时候,腿部也会受到压迫,导致血流受阻,容易出现腿麻和头晕的现象。
躺着吃饭会容易呛到,而且这种姿势无法让肠胃更好的蠕动,易造成消化不良,引发消化系统疾病,同时躺着吃饭容易造成脂肪堆积,出现肥胖。
并不能减肥。
吃一顿饭的时间也就30分钟左右,虽然比坐着多消耗0.15卡路里/分钟,但其热量消耗也还是非常低的,而且站着吃饭,肠胃不会受到压迫,不容易觉得饱,可能会比坐着吃的更多,而食物摄入的过多热量远比站着消耗的热量要多得多,因此仅仅是在吃饭的时候站着是没有什么减肥效果的。
可辅助减肥。
虽说站立吃饭对肠胃好,但坐着吃饭相对来说更舒适,而且吃饭本身是一件很幸福美好的事情,一家人或三五好友团坐在一起吃饭可更好的交流感情,因此生活中大家基本都是坐着吃饭的,不过坐着吃完饭后,建议背靠墙站立或适当散步一下,这样有利于肠胃蠕动,加快食物的消化,帮助减肥瘦身,千万不要吃完饭就趴着、躺着或睡觉,这样都对肠胃不好,还易长胖。
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