柠檬泡水什么时候喝最好 柠檬泡水怎么泡好喝
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柠檬用来泡水喝,可以给人体很好的补充抗氧化物质,维生素C等营养成分,对身体有很多的好处,那么柠檬泡水什么时候喝最好呢?
早上饭前15-20分钟喝,洗胃润肠,对皮肤也好。下午3-4点期间喝一杯,两小时后选择运动一小时,这样对身体也好。如果想要减肥健身,每天喝一杯柠檬水最好。同时配合运动,帮助燃烧脂肪,排除体内的毒素。
首先选取新鲜柠檬一个,洗净外皮。可以使用毛刷轻轻地刷一下柠檬皮。然后把柠檬切成薄片,切得越薄,泡水的时候里面的VC跟其他矿物质才能更好释放,一次一两片柠檬就够了。在切口涂一点蜂蜜,然后用保鲜膜包上,保存在冰箱里,一般可以保存已经切过的柠檬两三天。
柠檬带皮泡水最好。
柠檬皮中含有丰富的柠檬精油,泡水的话柠檬皮中的精油释放出来香气也会更加浓重,此外皮的部分含有类黄酮更高,营养价值更丰富。
水温60~70℃比较适宜。泡柠檬水的水温度太低,柠檬水的香味不容易泡出来,如果水温太高,又会释放太多的苦味,物质,并且会造成维生素c等营养物质的损失。
柠檬水加一点蜂蜜或白糖会更好喝。如果追求柠檬水的口感更加美味的话,放一点蜂蜜或者白糖就行了,但是不需要放太多,这样的话会提供太多的热量,不利于控制体重。不加糖的淡柠檬水中不含钠元素,含有的能量很少,只含有一些钾元素,维生素C和少量的类黄酮物质,对于高血压,糖尿病等患者,可以适当的饮用。
柠檬水有美白皮肤的效果,经常喝柠檬水美白效果明显。柠檬水中含有丰富的维生素c,可以增强人的免疫力,同时具有抗氧化的作用,柠檬水也能够排毒养颜,让肤色看上去更加细白,有光泽。
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