杨桃可以减肥吗 一天吃多少杨桃可以减肥
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有很多女性会通过吃水果来减肥,有的水果确实对减肥有一定的帮助,但是也有些水果反而会越吃越胖,那么杨桃可以减肥吗?
对减肥有一定的帮助。
杨桃作为一种热带水果,其果肉柔软,味道酸中带甜,而且还富含多种营养成分,是一种比较受欢迎的水果,每100杨桃中其热量仅为31大卡,是一种低热量的水果,而且其中含有苹果酸、柠檬酸等多种酸性物质,食用后可以增加胃液分泌,提高胃液浓度,促进食物消化,减少人体对脂肪的吸收,还能加快脂肪的燃烧,起到降低胆固醇、血脂等作用,因此杨桃对减肥有一定的帮助。
半个或一个即可。
吃杨桃减肥一天吃半个或者一个即可,因为杨桃中的有机酸含量比较高,若是食用过多,会刺激胃酸过多分泌,从而容易引起胃痛、反酸等肠胃不适症状,对肠胃健康不利;另外杨桃还具有较好的润肠功效,如果减肥期间食用过多,还可能容易引起腹泻、便溏等不适。
不建议空腹食用。
在空腹状态下,人体的胃酸含量本来就比较高,如果再进食杨桃这类富含有机酸的水果,则更会增加胃液浓度,促进胃酸的分泌,从而容易损害胃肠壁,引起肠胃不适症状,因此一般情况下,不建议空腹食用杨桃。
杨桃是一种低热量水果,用它来减肥的食用方法有很多,下面介绍两种比较常见的食用方法:
步骤:
1、将杨桃清洗干净,削去其硬边。
2、然后将杨桃切成薄片。
3、准备一盆盐水,将杨桃片放入浸泡片刻。
4、取出食用即可。
材料:杨桃、苹果、蜂蜜。
做法:
1、将杨桃洗净,去边,切成小块。
2、苹果洗净,去核,切成块。
3、将杨桃和苹果放入榨汁机中,加入适量纯净水榨成果汁。
4、倒入杯中,调入适量蜂蜜即可。
建议吃苹果更好。
虽然100克的苹果热量比杨桃稍微高一些,但是苹果的饱腹感更强,而且有机酸含量更低,对口腔及肠胃刺激性更弱,另外,它还可以排出体内多余的水分,对消除水肿有一定的帮助,因此建议减肥吃苹果会更好。
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