莲雾含糖量是多少 血糖高可以吃雾莲吗
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莲雾又名洋蒲桃,是一种热带水果,有苹果的香味,营养价值比较高,都说莲雾的含糖量高,那么莲雾含糖量是多少?血糖高的人可以吃莲雾吗?
莲雾又名洋蒲桃,是一种热带水果,有苹果的香味,营养价值比较高,都说莲雾的含糖量高,那么莲雾含糖量是多少?血糖高的人可以吃莲雾吗?
莲雾中含有丰富的维生素C、蛋白质、糖、钙等微量元素,食用对身体有一定的好处,而莲雾的含糖量在水果中不算高的,一般100g的莲雾,其中糖的含量大约为7.69g,约占总物质的7%,不属于高糖食物。
可以适量的吃。
莲雾性平、味甘,营养物质丰富,含糖量不是很高,血糖高的患者可以适量的食用,对身体不会有很大的影响,还具有一定清热解毒、燥湿止痒的功效,但如果血糖高的情况比较严重,自身无法调节的话,一般不建议食用,容易加重病情,对身体健康有所影响。
血糖偏高但是情况不严重的话,一般建议一天食用1-2个,可以适当的补充人体营养,食用过多的话莲雾中的蛋白质等营养物质,不易于消化,容易影响肠胃,出现便秘的情况,而且糖分增多会多糖尿病患者的病情有所加重,如果血糖偏高情况比较严重的话,是不建议食用的。
苹果。
苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物,含有丰富的维生素、矿物质和蛋白质等营养物质,它的含糖量在水果中属于中等水平,在100g的苹果中,糖的含量约为10.1g,约占总物质的百分之10,而莲雾的含糖量为7%,相比较下来,苹果的含糖量会比较高,不太适合血糖高的人食用。
蜂蜜坚果莲雾
材料:蜂蜜、芝麻、花生、瓜子仁、莲雾。
做法:
1.将莲雾清洗干净,可用盐搓洗表面的果蜡,切成片状备用。
2.将芝麻、花生、瓜子仁进行搅拌,放入适量的蜂蜜。
3.在切好的莲雾片上,均匀的涂抹上蜂蜜坚果酱。
4.将涂抹好的莲雾放进冰箱冷藏区,5-10分钟,使蜂蜜凝结即可。
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