木瓜生吃还是熟吃好 木瓜蒸着吃有什么好处
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木瓜是生活中常见的水果,很多人日常都喜欢吃,木瓜有生吃的,也有熟吃的,木瓜生吃还是熟吃好?下面一起来看看吧!
木瓜是生活中常见的水果,很多人日常都喜欢吃,木瓜有生吃的,也有熟吃的,木瓜生吃还是熟吃好?下面一起来看看吧!
生吃熟吃都可以。
有些营养素不耐高温,木瓜熟吃会破坏部位营养,因此木瓜生吃可以最大程度的摄取营养成分,木瓜熟吃口感更软烂,吃起来更有利于食物的消化吸收,对于肠胃情况不是很好的人群来说,熟吃更好。
可以直接生吃。
木瓜是新鲜水果,含有大量的水分、糖类物质,直接生吃水分充沛、清甜可口,有一种叫牛奶木瓜的品种,生吃还会有淡淡的奶味,木瓜中含有水分、膳食纤维、果胶等成分,直接生吃还可以润滑肠道,促进代谢。
木瓜蒸熟之后,口感软烂,和生吃相比,会更好消化吸收了,对于肠胃功能不是很好,或者有消化问题的人群来说,蒸着吃会更好。
木瓜是营养丰富的食物,在木瓜的营养成分中,含有多种维生素、矿物质、氨基酸等成分,这些都是具有促进细胞代谢的美容成分,常吃可以让肌肤变得细滑、柔嫩。
木瓜蒸着吃,会煮得软烂,木瓜中纤维素会更好吸收利用,而且蒸的木瓜水分含量很高,可以很好的润滑肠道、增加粪便体积、加快粪便排出的速度,有润肠通便的作用。
200-350克。
《中国居民膳食指南》一书中建议,每人每天要摄入200-350克新鲜水果,每人每天吃200-350克的木瓜是比较恰当的,吃这些剂量的木瓜就可以满足身体每天对水果营养的需求,也是最为安全的食用剂量。
木瓜营养丰富,直接食用可以全面摄入木瓜中的营养成分,也是最为方便的食用木瓜的方法。
步骤:
将木瓜洗干净,去掉外皮、切成小块后即可食用。
很多人喜欢喝果汁,木瓜也可以榨成果汁,因为木瓜中含有大量的糖分,因此,榨木瓜汁的话连糖都不用放了。
推荐食谱:木瓜芒果汁
材料:木瓜、芒果。
做法:
1、木瓜清洗后去皮、切成小块。
2、芒果去皮、去核、切小块。
3、将木瓜和芒果一起放在榨汁机里面。
4、榨成果汁。
5、倒出饮用。
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