吃完烧烤怎么防止发胖 烧烤怎么吃健康
本文已影响1.18W人
本文已影响1.18W人
当今社会很多人都喜欢去夜市地摊吃个烧烤喝一下啤酒,尤其是夏季。但是经常吃这些油腻的食品非常容易发胖,那么吃完烧烤怎么防止发胖呢?
1、少吃丸子:一般最大的,也就是我们常见的牛肉丸,里面是含有非常多的油脂的。食用丸子,就相当于间接的摄取了这么多脂肪,不胖才是怪事呢。
2、不喝酒:很多人喜欢在吃烧烤的时候搭配啤酒,能够冲淡油腻感。但是也是在无形中让你增加了摄食量,对身体有很大的坏处。
3、少吃肉类:在吃烧烤的时候,要减少猪肉、牛肉等肉类的进食,这些容易让你吃上瘾,增加肥胖的几率。我们可以吃些海鲜、蔬菜之类的过过瘾,也可以适当的吃点鸡肉。
4、甜味剂:在路边售出的烧烤,店家一般都会加入甜味剂,让烧烤不油腻而且好吃。但是,甜味剂对我们人体的伤害是很大的,也会让你不知不觉的多吃。
5、一杯绿茶:在吃完烧烤后,可以喝一杯绿茶,既能够起到清理肠胃的作用,又能够促进食物的快速分解。
6、多喝水:要注意小编建议的是多喝水,而不是碳酸饮料。碳酸饮料会让你发胖,但是水会增加你的饱腹感,减少烧烤的摄入量。
烧烤时油和盐很容易多放。有人在烧烤时怕食物干燥,就不停地往上面抹油。撒盐要均匀,一不小心也容易多放。其实,无论烧烤什么食物,油涂抹一遍最多两遍就够了,用小号刷子,每次少蘸油,涂抹均匀即可。把盐、胡椒粉、芝麻、鸡精之类混合在一起,适当加大芝麻的比例,烤熟之前一起撒在表面,这样自然减少了盐和鸡精的用量。还有一种方法是提前半小时把鱼、肉用盐、料酒、酱油、葱花、姜末等腌制好,烧烤时就不用再放盐了。
烧烤类食品会产生很多的苯并芘等致癌物。而香蕉里含有抗癌物质,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。
注意事项:畏寒体弱和胃虚的人不宜多吃,因为香蕉在胃肠中消化得很慢,对胆囊不好。
猕猴桃含有抗突变成分谷胱甘肽,有利于抑制诱发癌症基因的突变,对肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等多种癌细胞病变有一定的抑制作用。
注意事项:猕猴桃不要与牛奶同食。因为维生素C易与奶制品中的蛋白质凝结成块,不但影响消化吸收,还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻,所以食用富维生素C的猕猴桃后,一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。另外,奇异果性寒,不宜多食,脾胃虚寒者应慎食,腹泻者不宜食用,先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。
大蒜可以阻断亚硝胺致癌物质的合成,可以保护肝脏,提高肝脏的解毒功能,从而预防癌症的发生。
注意事项:大蒜切片在空气中放置15分钟左右产生的大蒜素才有很好的抗癌作用哦。还有,大蒜口气很重,选择时看个人喜好。
烧烤含有毒的致癌物质,能够产生大量能够致癌、引起多种疾病、冲击人体健康的自由基;而番茄性凉,具有较强的清热解毒、抑制病变的功效。而且番茄中含有的番茄红素能够有效清除体内的自由基。因此,吃烧烤后,生吃番茄,或以番茄汁为烧烤时的饮料,可达到有效的清热扫毒、预防癌症的作用。
1、多选瘦肉。少选肥肉,多选鸡肉、鱼肉和瘦牛肉等。瘦肉在烧烤过程中较少滴油,产生的烟雾也较少。
2、烧烤蔬菜。蔬菜是一种较为安全的烧烤食材,因为它所含有的成分本身就不容易产生致癌物。而且蔬菜所需的烹饪时间较短,形成致癌物的几率也更低。
3、烧烤前彻底清洗烤架。这样也能减少烧烤过程中产生的烟雾等致癌物质。
4、在烤架上放一层锡箔纸。在锡箔纸上戳些小洞,这样肉中的脂肪仍然能滴落下去,而食物上沾的烟雾会减少。
5、先把食材蒸或煮一下。这样食物在火上烤的时间就会减少,能减少致癌物的产生。
【 烧烤怎么吃不上火】烧烤怎么吃才健康 吃完烤肉怎样防止上火
烧烤的危害 吃一次烧烤多久能排毒
北京禁露天烧烤点 夏季吃烧烤应注意什么?
吃烧烤应该配什么 吃烧烤最佳搭配方案
隔夜的烧烤加热还能吃吗 烧烤有哪些危害
夏天烧烤吃什么好 夏季烧烤必吃的七道硬菜
吃一顿烧烤花两万多元 吃烧烤对身体危害
烧烤卡路里多少 吃一顿烧烤要运动多久
吃烧烤应该注意什么 不宜在烧烤时吃的3种食物
烤肉和烧烤哪个热量高 烤肉和烧烤的区别
吃烧烤可以喝可乐吗 吃烧烤不能吃什么
烧烤的健康吃法
烧烤后吃什么解毒降火 经常吃烧烤有什么危害
连吃多天烧烤吃瞎 盘点一下烧烤的危害
尽量少吃或不吃烧烤食品 烧烤食物多致癌
叉烧怎么腌制烤了才会柔软口感 烤箱烤叉烧要多少度多少时间
吃烧烤的危害大,怎么吃才能更健康?
烧烤和牛奶一起吃可以吗 吃烧烤喝啤酒好吗
吃烧烤能喝牛奶吗 吃烧烤前吃什么好
烧烤怎么加热 烧烤加热之后可以吃吗