牛油果和香蕉怎么吃 牛油果香蕉汁好喝又营养!
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牛油果营养丰富,含有大量的蛋白质、维生素、矿物质,有较高的食用价值,而香蕉是生活中常见的一种水果,富含维生素、果胶及钾、钙、铁等矿物质,那么牛油果和香蕉怎么吃呢?
牛油果是营养丰富的一种水果,富含蛋白质、脂肪酸,还含有多种维生素、矿物质,有较高的食用价值,而香蕉中含有大量的蛋白质、维生素A、维生素C、粗纤维及钾、铁、钙等矿物元素,两者一起食用,不仅口感丰富,还含有多种营养物质,最常见的吃法有榨汁、拌沙拉等。
推荐用量:香蕉1根,牛油果半个。
牛油果营养丰富,含有大量的蛋白质、脂肪,过量食用可能会导致消化不良,而香蕉中富含果胶、膳食纤维等物质,能促进肠胃的蠕动,吃多了容易导致腹泻,若是牛油果和香蕉搭配食用,更不宜多吃,建议参考上述推荐用量。
1.香蕉性寒,还含有大量的膳食纤维、果胶,有润肠通便的作用,因此脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜多食,以免导致身体不适。另外,香蕉吃多了可能会加重肠胃负担,从而引起腹痛、腹泻等症状。
2.香蕉中含有大量的钾,过量食用会使血钾浓度升高,导致钠滞留,可能会引起尿少或尿闭,从而加重肾脏负担。因此,急慢性肾炎、肾功能不全者,也不宜多吃。
牛油果香蕉汁
原料
牛油果、香蕉、蜂蜜、水。
1、将牛油果洗净,切开,挖出果肉备用;
2、将香蕉剥皮,切成小段;
3、将牛油果、香蕉放入榨汁机中,加适量清水;
4、榨汁后倒入杯中,加蜂蜜调味,即可饮用。
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