哺乳期必吃的12种水果 哺乳期能吃哪些水果
本文已影响2.33W人
本文已影响2.33W人
哺乳期一定要保证饮食中含有大量的营养成分,婴儿可以通过母乳摄取这些营养。母乳中含有大量的钙质,能使婴儿的骨骼迅速成长。如果母亲摄取的钙质太少,母乳中的钙就得从她的骨骼中获得。另外,维生素也是每日必需摄取的营养,这就需要乳妈妈多吃一些水果和蔬菜来保证维生素的摄入。下面为大家介绍哺乳期必吃的12种水果。
哺乳期必吃的12种水果
1.青木瓜
青木瓜是非常好的一种崔奶水果,其含有的酶可以很好的提高母乳的产量,同时含有大量的维生素A、B、C、E,都是哺乳期妈妈不可缺少的维生素。
2.香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了,乳汁中铁质也多,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
3.苹果
苹果不仅可以满足食欲同时还有促进消化和开胃的效果,苹果的营养丰富含有多种微量元素,尤其是锌类物质,哺乳期女性在食用后能够有效补充锌和碘质,从而促进宝宝的智力发育。
4.杏
哺乳期适当吃一些杏,有利于增加母乳量。杏含有丰富的维生素C和A、钙、钾。杏中一种重要的植物雌性激素可以调节产后体内的雌性激素和泌乳激素的分娩。
5.鳄梨
鳄梨含有丰富的必需脂肪酸,如ω-3脂肪酸,ω-6脂肪酸和ω-9脂肪酸。这些氨基酸对产后身体恢复,产后下奶都有很好的效果。
6.山楂
山楂中含有丰富的维生素和矿物质,对产妇有一定的营养价值。山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化、加大饭量,有利于身体康复和哺喂婴儿。
7.柑橘
柑橘含有丰富的维生素c,可以有效防止女性产后出血的情况;同时柑橘富含膳食纤维能够促进女性的肠胃消化,防止便秘;柑橘酸甜的口味还具有开胃的效果,能够维持肠道健康,从而加快毒素的排出,促进女性身体的新陈代谢。
8.草莓
草莓含有丰富的铁、维生素、钙、镁等微量元素,非常适合产后恢复食用。
9.桂圆
中医认为,桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。
10.猕猴桃
猕猴桃中含有多种微量元素和氨基酸,尤其是维生素c可以有效分解女性体内的亚硝酸盐,同时还能有预防癌症的作用;哺乳期的女性食用猕猴桃还能帮助消化,预防便秘,被誉为“水果之王”。
11.蓝莓
蓝莓也是一种适合哺乳期妈妈吃的水果,它含有的维生素和丰富的矿物质,比如维生素A、钾、钙、碳水化合物,都是产后恢复不可缺少的营养。
12.梨
梨含有丰富的维生素和膳食纤维,能够为产妇提供充足的营养需求;同时梨具有帮助消化和促进食欲的特点;对于产后咳嗽多痰的女性应该多食用。
看完上文的介绍后,相信大家对哺乳期必吃的12种水果已经有了自己的认识了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
哺乳期不能吃什么 哺乳期不能吃的食物
哺乳期上火吃什么水果 5种水果降火效果好
哺乳期怀孕奶水还能吃吗 哺乳期怀孕怎么断奶
哺乳期可以吃苹果吗 哺乳期吃苹果有什么好处
哺乳期不能吃哪些水果 千万要远离这些
哺乳期吃百香果宝宝会拉肚子吗 哺乳期吃百香果的坏处
八仙果哺乳期可以吃吗 哺乳期吃八仙果有什么作用
哺乳期吃水果的好处 哺乳期什么水果不能吃
黄皮果哺乳期能吃吗
哺乳期吃啥奶水多
哺乳期上火吃什么水果好 这些水果有好处
哺乳期妇女吃什么奶水多 哺乳期饮食禁忌
哺乳期能吃紫薯吗 哺乳期吃紫薯的好处
哺乳期的产妇可以吃芒果吗 哺乳期吃芒果会回奶吗
哺乳期吃什么可以增加奶水 哺乳期吃什么奶水多
哺乳期能吃虾米吗 哺乳期吃虾米的好处
哺乳期能吃芒果吗
哺乳期可以吃圣女果吗 哺乳期吃圣女果的好处
哺乳期能吃螃蟹吗 哺乳期不能吃的食物
哺乳期奶水少吃什么催奶 哺乳期催奶食谱
茵陈哺乳期能吃吗 哺乳期喝茵陈水回奶吗
灯笼果哺乳期能吃吗
哺乳期哪些食物不能吃 哺乳期不能吃的食物
哺乳期可以吃百香果吗 哺乳期吃百香果有什么好处
哺乳期不能吃什么水果 水果虽好但这些水果不能碰
哺乳期奶水少怎么办 哺乳期奶水少吃什么催奶
【哺乳期不能吃哪些水果】哪些水果哺乳期不能吃
哺乳期可以吃牛油果吗 哺乳期吃牛油果有什么好处
哺乳期喝了生姜红糖水 哺乳期吃姜影响奶水吗
哺乳期可以吃灯笼果吗 哺乳期吃灯笼果有什么好处