多吃黄绿色果蔬 可有效保护眼睛
本文已影响2.21W人
本文已影响2.21W人
多吃黄绿色的蔬果
黄绿色的蔬果可以过滤蓝光。叶黄素和玉米黄素给食物带来了美丽的黄绿色的色彩,如绿油油的菠菜和黄色的玉米。这两种色素进入体内后,它们在人体眼睛后部的光敏感组织中积累,这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。因此,建议多吃长叶莴苣、甘蓝、西兰花、鳄梨等黄绿色蔬果。
多吃含维C的蔬果
含维生素C的蔬果是抗氧化剂。抗氧化剂可以中和氧自由基,抑制自由基对眼睛尤为重要,因为眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,这就是我们为什么要摄入大量富含抗氧化剂的水果及蔬菜的原因。鲍尔曼博士提醒,只需在日常菜单中增加西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果和花椰菜,就可以增加维生素C的摄入量。
多吃含维A的蔬果
含维生素A的蔬果对眼睛也是大有裨益。我们可能早已知道胡萝卜对眼睛大有裨益,但可能不知道为什么。因为胡萝卜饱含β-胡萝卜素,它在身体中转化成维生素A,而维生素A对眼睛正常行使功能至关重要。
保护眼睛的方法 上班族保护眼睛的窍门
眼睛干涩吃什么好 这些吃了保护眼睛
上班族保护眼睛吃什么
眼睛疲劳时该怎么去保护眼睛
保护我们眼睛的七种水果!
保护眼睛吃什么好
眼睛干涩怎么办 保护眼睛吃什么
这水果能保护眼睛不受伤害
眼睛看绿色植物有什么好处
如何保护宝宝的眼睛 保护宝宝眼睛的一些细节
怎样保护眼睛
如何保护眼睛 多吃这几类食物
预防近视的水果 保护眼睛改善视力多吃这4种水果
常吃这些蔬菜缓解眼睛干涩 这些蔬菜帮助眼睛保持健康
吃枸杞对眼睛有好处吗 枸杞怎么吃保护眼睛
多吃什么对眼睛好 吃什么补眼睛效果最好
保护眼睛吃什么好 蓝莓真的护眼
保护眼睛的十种方法 几种保护眼睛的有效的方法
早上起床眼睛里有绿色分泌物
眼睛有绿色分泌物是怎么回事
保护眼睛的好方法 保护眼睛的正确方法
经常吃什么对眼睛好 保护眼睛吃什么食物有用
吃什么蔬菜保护眼睛
上班族多吃蔬菜补钙可护眼
护眼穴位有哪些 中医按摩可以很好的保护眼睛
保护眼睛的方法
吃什么水果明目护眼最有效 吃什么水果对眼睛好
吃什么保护眼睛 男女老少各有护眼方
护眼秘笈 保护眼睛就吃这食物
吃什么水果对眼睛好 常吃这些水果可以保护视力