夏季怎么解乏? 洗澡水温40度最解乏
本文已影响2.68W人
本文已影响2.68W人
水温40度
一般来说,人的体内温度是40℃,因此用40℃的温水洗澡消除疲惫效果最理想。假如水温过高,消耗的热量多,反而会让人更难受;水温过低,血管收缩,也不易消除疲惫。三伏天可以适当调低水温,不低于35℃即可。
每次15分钟最佳
洗得时间久了,反而会觉得浑身无力。疲劳与血液中的乳酸浓度有关。有研究显示,剧烈运动后,洗澡5分钟,血液中的乳酸浓度几乎没有变化;而洗10分钟,乳酸浓度会降低7~8毫克;洗30~60分钟,乳酸浓度就基本恢复到疲劳前的水平了。对一般的上班族或轻微劳动者来说,洗澡15分钟,体内的乳酸浓度就可以恢复正常水平,否则时间长了,会消耗体力,反倒使疲劳感卷土重来。
早淋浴晚泡澡
早晨起来最适合淋浴,这样可以唤醒身心,让人精神饱满地投入到工作和学习中去。如果是晚上感到疲累,可在晚饭后1小时、睡前1~2个小时泡个澡,能加速血液循环,提高体内新陈代谢,让人精力充沛。
如果没有条件泡澡,可以调大淋浴水流,利用水柱的力量拍打身体,放松肌肉。如果是运动后的疲乏,应在半小时到一小时后洗,否则会使心率加快,血液大量流向皮肤,造成心脏和大脑供血不足,严重时会虚脱。
洗澡别忘搓搓脸
面部分布着很多表情肌和敏感的神经。洗澡时,热水能刺激这些神经,如果再辅以搓脸,就能加速血液流动,放松表情肌。
搓脸的速度以每秒一次为宜,双手覆盖在面部,上下连搓3~5次,再用温水冲,总共做3分钟。此外,揉肚子、深吸气,也会令人精神加倍。用手掌在腹部按顺时针方向揉搓,同时用鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口呼出,可以促进胃液分泌,改善因疲乏导致的食欲大减等现象。
夏天喝啤酒的好处 解乏提神促消化
六方法助你健康度盛夏,洗温水澡多去晨运
冬季洗澡一般水温多热才最好
宝宝夏季洗澡水温是多少 宝宝洗澡的最佳水温
冬季洗澡需注意 洗澡水温不当可致死
长期熬夜浑身乏力怎样缓解
夏季日常养生十误区 用冷水洗澡能降温
冬天洗澡水温度一般多少度 太晚洗澡会湿气重吗
夏季七款汤解暑降温
夏季头晕乏力可能是因为缺乏这三种物质
夏天洗澡水温多少合适
冬季洗澡水温多少合适 冬天洗澡多长时间最好
冬天洗澡的水温多少度合适 洗澡水太热有什么坏处
夏季少吃多餐温水冲澡
冻奶怎么解冻给宝宝吃 解冻母乳40度保温可放多久
冬天频繁洗澡会怎么样 冬天洗澡水温度一般多少度合适
办公室瑜伽瘦身解乏
如何解眼疲劳去困乏
起居和饮食缓解秋乏
双腿酸痛乏力感觉疲惫怎么解决
夏季夏乏怎么办 七个小方法醒脑提神
【秋乏怎么办】秋乏怎么缓解
上班族如何解乏提神
冬天洗澡水温度多少合适 冬天洗澡太冷了怎么办
夏至解乏怎么办 来点酸梅汤送你自制食谱
夏季防暑降温13个方法 天热宜洗个温水澡
冬季洗澡水温多少合适
夏季洗冷水澡好吗 洗冷水澡能减肥吗
夏天可以洗冷水澡吗 夏天洗澡水温多少合适
犯困怎么调理 七款解乏汤来帮忙