养生长寿的保健方法有哪些 五个简单小动作强身延寿
本文已影响9.6K人
本文已影响9.6K人
各个年龄段的人群所追求养生的方式不同,其目的也是不同,但共同点是使身体健康,不受疾病折磨。但由于现代人的工作越来越繁忙,没有更多的时间用于运动之中,更没有时间去研究饮食以及锻炼方面的相关知识,也只能通过网上养生的文章获取最快捷有效的方法进行养生,而以下的几个小动作能满足多数人的需求!
养生已经成为多数人的话题之一,养生的方式无非就是饮食和运动。饮食主要是对自身有针对性的,自身体质是什么属性,了解之后在合理的搭配饮食,这就是饮食上的养生。而锻炼上的养生主要是适量并有针对性,关于锻炼上的养生有很多,如瑜伽、游泳、太极等,可根据自己的喜好选择适合自己的运动。但也有几个简单的小动作就可达到同样的养生效果。
1多拍手
说到拍手,这确实是个非常简单的动作。无论是幼儿园的小宝宝们晨操,还是中学生的课间操,都会经常见到这个动作,这个动作到底有何作用?十指的指尖是经脉相交会之处,通过长时间固定时的拍手,可以促进人体的血液循环,激发人体的自愈力,改善人体的免疫功能,从而达到防治疾病的作用。
多多拍手不但可起到预防疾病的作用,对于老年这样的特殊群体来说其作用也是非常大的。人们都知道老年人对于锻炼上的方法非常有讲究,因为他们的身体并不像年轻人那样的灵活,而这样简单的拍手动作不但可帮他们达到预防简单的疾病问题,也可以很好的防治老年痴呆,所以平时可多做拍手、鼓掌等动作。
2多踮脚
无论工作还是生活上,现代人都有一个普遍的现象,该现象是久坐,就连老年人也是久坐不起。有相关学者这样表示,坐也可以减肥,就是屁股坐椅子的三分之一面积可达到瘦腿的效果,即使特殊的坐姿有不一样的功效,但久坐毕竟也会引起相关的疾病。
久坐不但会使臀部变大,也会造成下肢酸胀,严重的会出现下肢静脉曲张,主要是由于下肢血液回流不畅所造成。对于久坐引起的疾病,人们应该警惕。不妨每小时做一次踮脚活动,不断地抬起两脚脚跟,使下肢血液回流。因为人体血液下肢回流,主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压。所以,做踮脚运动防治下肢静脉曲张是很有必要的。
3伸懒腰
人在工作一天后经常会做伸懒腰的动作,该动作是人的自然反应,但在做伸懒腰之后会有一种全身放松的感觉,所以多数人会以伸懒腰的动作达到放松身体的目的。伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩,使瘀积的血液被“赶”回心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环。这样可以带走肌肉中的代谢产物,消除疲劳,使人感到全身舒展,精神爽快。
所以在平时工作时可抽出一分钟的时间,多做伸懒腰的动作已达到消除疲劳的效果,对于没有时间锻炼的人群来时是非常适用的。
4转颈部
睡觉姿势的不正确易导致落枕的现象,而长时间的坐姿不正确,易导致相关组织增生、损伤,并最终可能患上颈椎病,而颈部的转动很有效的防治该疾病。该动作很简单,颈部前屈、后伸、左旋、右旋等动作,速度尽可能慢,幅度尽可能大。同时配合耸肩,努力让肩部靠近耳朵,然后再放下。
这些动作听起来有点复杂,但一步步对照做一下是非常简单的动作,该动作无论男女老少都是可以做的。
5用力握拳
人们都说过这样的话,想要长寿就必须先有良好的心态,而握拳可使人清心火、安心神。把大拇指向内横在手心,其余四指包裹大拇指而紧握拳头。同时全身稍稍用力,然后放开,重复进行50~80次。拇指与中指接触的地方是劳宫穴,握拳时正好按压此穴,这样就可达到安心神的作用。
结语:锻炼不必选择很复杂的方式,简单的几个小动作也达到养生长寿的效果。对于平时没有时间用于锻炼的人群,以上的五个动作可以很好达到及养生又长寿的目的。在现代生活节奏越来越快的情况下,建议大家不要忽视自身的健康问题。
几种简单的健身方法
延长膝盖寿命40年 坚决不做这些动作!
延年益寿的按摩方法
以水养生的5个长寿保健法
值得长期坚持的养生方式有哪些 10个简单易学的养生小方法
养生心得:日常12个习惯竟能延长寿命
8个小动作延年益寿,令你百病不侵
养脾胃最有效的方法 这几个小动作简单易学
1个动作测试你有没有长寿潜质,坚持做7个动作会更长寿
究竟都有哪些长寿的方法
简单强效瘦腿五动作
老人做好这6个动作能延长寿命
人生有两个长寿的关口 抓住了就延年益寿
经常做这些动作健康又长寿
身材微胖有利于长寿? 如何延长寿命?
每天做几个动作 健康长寿不是梦
如何延长寿命 哪些生活细节得改
每天七个小动作健康长寿 转颈握拳摩鼻
养肝护肝的方法和饮食 这些简单小动作最养肝
简单四招就能让你益寿延年
日常十个延寿小秘方,每天运动30分钟
运动减肥有哪些好处 运动可以延长寿命
如何健康长寿 健康长寿的秘诀都有哪些
老人长寿养生的秘方
下蹲运动有什么好处 长寿健体的好方法
八个小秘诀健康长寿
老人主动锻炼延长健康寿命
长寿秘诀有哪些 如何健康长寿
最受欢迎的五大延寿养生秘诀
常练五个简单的瑜伽动作 拥有妙曼身材