身材微胖有利于长寿？ 如何延长寿命？

现代人们的生活条件是越来越好，很多人的饮食里都少不了大鱼大肉，尤其是经常出去聚餐的男人，更是对肉有一种偏爱。其实这样的饮食习惯不利于身体健康，很多男人到中老年时期会患上多种慢性病，不利于寿命。有些方法可以帮男人延长寿命。下面小编为大家介绍一下。

身材微胖有利于长寿？男人如何延长寿命？

每天坚持晒太阳男人缺少维生素Ｄ会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。晒太阳是人体产生维生素Ｄ的主要方式，人体中９０％的维生素Ｄ都是通过太阳照射皮肤产生的，而少量的维生素Ｄ则可以通过鱼、蛋、谷物食品等摄取。适当晒太阳是葆住青春的秘诀。

身材微胖健康专家一直以来警告肥胖对人体健康不好，但一项最新研究发现，中老年人的身材过瘦对健康并不好，瘦人（ＢＭＩ指数小于１８．５）平均寿命最短，身材稍胖的人（ＢＭＩ指数介于２５－３０之间）反而最长寿。研究发现，男人到４０岁时，身材稍胖的人比身材苗条的人长寿６至７年，身材非常瘦的人的平均寿命比肥胖者短命５年左右。

每天吃苹果少吃肉５０岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织“抗击肠癌会”建议：每天摄入１８克纤维素。１根香蕉含纤维素１．８克，１个苹果（带皮）含纤维素４克，是最方便的选择。最新研究表明，少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。

维生素Ｄ对骨头的健康非常重要，而阳光是合成维生素Ｄ的关键因素，所以男人应该多晒太阳，保证骨骼的健康。微微发胖的身材有利于长寿，肥胖的男人要适当减肥，瘦男人有必要适当增肥。最后，苹果对疾病的预防作用很大，男人应该在饮食中多加入苹果，少吃肉。