饭后做这事长命百岁
本文已影响1.37W人
本文已影响1.37W人
饭后正确的养生习惯有益于我们的身体健康,尤其是对于老人来说,可以使老人维持良好的肠道功能,促进营养全面吸收,有效预防消化道疾病。下面小编给大家推荐四个步骤,要长期坚持,就可助消化,增强体质,从而达到延年益寿的功效。
揉揉腹
中医认为,脐腹部相当于胃幽门腺的肠腺部位,频频摩擦可使胃肠蠕动加快,使胃液增多,有助消化,排泄正常。药王孙思邈就提倡“食后即以热手摩腹”,认为“食毕摩腹,能除百病”。食后摩腹还能作为一种良性刺激,经神经传入大脑,有益于内分泌功能的调节。具体做法:以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
听小曲
《寿世保元》中说:“脾好音乐,闻声即动而磨食。”尤其对于老年朋友来说,饭后欣赏轻柔的乐曲,对养生大有裨益。波兰医学专家曾建议胃病患者每顿饭后听一听巴赫的音乐唱片,进而使他们的胃病痊愈。不建议老人听喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、缠绵悲哀的声调,会对情绪和消化功能产生不好影响。
先漱口
古代医学家张仲景指出,“食毕当漱,令齿不败而口香。”漱口能去除口腔内食物残渣和部分软垢,减少口腔内细菌的数量,从而降低胃肠的患病几率。正确的漱口方法是,将漱口水或清水含在口内,闭上嘴,然后鼓动两腮与唇部,使溶液在口腔内充分与牙齿接触,并利用水力反复地冲洗口腔各个部位,这样就能清除掉存留在牙齿的各处缝隙的食物残渣和软垢。
歇一会儿
“饱食则卧生百病”,很多老人饭后不敢立刻躺着,而选择散步,但此举并不健康。饭后胃正处于充盈状态,必须保证胃肠道有充足的血液供应,以进行初步消化。这个时候匆忙起身而走,势必会有一部分血液集中到运动系统去,延缓了消化液的分泌,破坏了胃的正常消化。正确的做法是饭后休息30分钟再走,有助于促进胃肠蠕动,分泌胃肠消化液。对于胃下垂的老人,饭后最好适当平躺一会,因为胃下垂受体位影响大,平躺时感觉稍好,如果饭后立刻走动,会加重食物对胃及小肠的损害,容易引起消化不良或腹痛。
生命在于写作 德国百岁编辑长寿秘诀是不停笔
饭后应该做什么 饭后这么做让你更健康
AI不仅能诊断疾病 还能预测你是否长命百岁
晚上做这些事会短命
饭后不能马上做的这些事你要知道
饭后9件短命事 你中招了吗?
饭后绝对不能做的事
饭后养生知识 饭后不要做的五件事
男人饭后不能做的事 男人饭后的注意事项
饭后不要急着躺 多做做这几件事
30岁以后必做的8个救命检查
饭后不能做什么 饭后做这件事无异于慢性自杀,第一件你就常做!
饭后不能做什么 饭后做这件事无异于慢性自杀,第一件你就常做!
饭后做这4件事 老了就不会生病
百岁老人长寿定律你做到了吗
常动手按摩5部位 身体健康长命百岁
饭后做这5件事不利身体健康
饭后做什么有助于减肥 别着急做这7件事
饭后不该做的事 饭后做哪些事会影响身体健康
饭后这八件事情不要急于去做
会要命!这种人饭后千万别散步
饭后这样做当心折寿
为了健康 饭后请别做这件事
饭后这些事情千万不要做 伤身呐
日本百岁老人爱做十件事
饭后最好不要去做这八件事
晚饭之后这些事情千万不要做
【百岁兰的叶片为什么“长命百岁”的科学故事】百岁兰为什么百年不落叶
男性要想寿命长需这样做
饭后常做这事养生效果非常好