六个小方法改掉日常坏习惯 喝可乐前先喝水
本文已影响8.17K人
本文已影响8.17K人
在我们的日常生活中,总有些坏习惯让你“割舍”不掉。如果你无法立即改掉这些习惯,那么就让专家来支招,给坏习惯做些小调整,将危害降到最低,下面六个秘方帮你改掉坏习惯,收获健康,一起来看看吧。
不常刷牙嚼苹果。如果做不到每次吃完饭都刷牙,也别忘了清洁牙齿。美国德州贝勒大学牙医学院教授琳达·尼尔森推荐,饭后咀嚼富含纤维素的食物,如芹菜、苹果、胡萝卜,可以清理牙齿中的残渣。另外,嚼口香糖能促进唾液分泌,可以中和口腔中的酸性物质,起到清洁的作用。
吃零食时换只手。看电视、电影时,会不知不觉吃掉大量零食。要想控制食量,不妨换只手拿食物。美国南加州大学研究发现,用不常使用的一只手拿食物,食用量会降低30%。
喝可乐前先喝水。可乐等含咖啡因的饮品能让人脱水。为了降低它们对身体的刺激,喝饮料前最好先喝点凉白开。
生物钟紊乱调饮食。经常熬夜会导致生物钟紊乱。美国贝斯以色列女执事医疗中心专家建议,要想尽快恢复正常的作息,可以在清醒时累计禁食16个小时,然后在正常的时间吃饭,利用食物帮助身体重回正轨。
久坐族做些短时运动。连续坐2个小时,体内的好胆固醇水平就会随着新陈代谢一路下滑。加拿大安大略省女王大学的一项研究发现,白天多做零散、短时运动的人,比一直坐着的人心肺功能更好。因此,建议每隔半个小时起身活动几分钟,这样远胜于坐半天后再长时运动。
想吸烟时摸耳朵。戒烟要从减少吸烟开始。给双手找一份舒适的“工作”,如按摩双手,摸耳垂,这些动作可以减少拿香烟的几率,也会让自己更加放松。
卫生间内需改掉几个坏习惯:勿放纸篓和清新剂
改掉孩子吃饭的六个坏习惯
改掉老人睡觉坏习惯 提高睡眠质量
小孩的这六个坏习惯 家长一定要重视
网传男子日喝1.25升可乐 持续2个月喝掉胃结石
白癜风患者需要改掉的是哪几个坏习惯?
如何改掉熬夜的坏习惯 这6招必看
日常12个习惯会减寿
睡前怎么做有助于入睡 戒掉睡前的5个坏习惯
6个日常坏习惯 让皱纹爬上你的脸
饭后抽烟喝茶并不利于健康 改掉坏习惯才能健康
小翘臀怎么拥有 这几个坏习惯得改
八个日常补肾小方法 适量喝温水预防感冒
白癜风患者要改掉哪些生活坏习惯?
针灸可改掉吸烟习惯
做饭炒菜常识 炒菜时要改掉两个坏习惯,为了家人必须看!
宝宝生活中的12个坏习惯!如何改正孩子的坏习惯
改掉吃饭时的两个小习惯 寿命就会增加
三日常坏习惯 引发常见病
睡觉磨牙是怎么回事 如何改掉这个坏习惯
这些日常坏习惯堪称催老剂
十个能夺命的关于喝水的坏习惯
会喝水才能更健康 十个喝水坏习惯千万要不得
开灯睡危害大 赶快改掉坏习惯吧
六个最毁胃的坏习惯
日常四个习惯最伤肾
怀孕前要改掉的四个坏习惯 孕前坏习惯有哪些
十个早衰的坏习惯 日常起居六忌 可惜知道的人太少了
日常生活不良习惯 这9个坏习惯会让身体早衰
六个坏习惯让头发掉光光 每天梳头100下