七个坏习惯最伤心脏 过量饮酒摄入过量盐
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心脏要推动血液流动,向器官、组织提供充足的血流量,以供应氧和各种营养物质,并带走代谢的终产物(如二氧化碳、尿素和尿酸等),使细胞维持正常的代谢和功能。过,先天性心脏没问题,不代表后天心脏依然会健康,有些坏习惯直接危害心脏健康。下面就一起来看看日常哪些坏习惯最伤心脏。
1. 缺乏锻炼
缺乏锻炼会引起心脏疾病,不定期做运动的人会更容易患“Ⅱ型糖尿病”。
锻炼的时间少了,摄入的食物没变,你就会变胖。体重增加会增加心脏负担。
除此之外,许多人沉迷于看电视,也会有边看电视边吃零食的坏习惯,这会引起引发各类疾病。锻炼身体有以下好处:让心情变好,确保心脏和大脑正常运转,提高血液流动,加速细胞氧化等等。
2.对抑郁和焦虑置之不理
焦虑、抑郁和压力会对你的健康造成巨大的影响,也会使你的心脏变虚弱。
如果能够及时解决这些问题,影响就会变小。放任抑郁和焦虑不管,你的免疫力和精力都会变差,会影响你的胃口,对你的神经系统造成影响。消极情绪影响你的身体健康,这是毋庸置疑的。
3. 摄入过量盐
如果没有加盐,食物就会没有味道。但许多人做饭时都会放太多盐,这会引起高血压。高血压是心脏病和中风的诱因之一,所以,在放盐之前,请三思而后行。
4. 安慰性饮食
安慰性饮食一般是指人们习惯在有压力、感到焦虑或抑郁的时候吃一些零食,让自己觉得舒服。
大多数人喜欢吃垃圾食品:糖类,高脂肪类和高盐类食品。这些食物除了会使我们发胖,还会增加我们患心脏疾病的风险。
实际上,美国大概有3/4的男性超重,同时2/3的女性超重。如果你已经超重,那么想要减肥的方法很简单:控制自己的饮食、减少糖类的摄入、多喝水并且少吃快餐和油炸食品。安慰性饮食会使人在不知不觉中变胖,所以请远离它们。
5. 过量饮酒
如果你每天只喝一点红酒,反而对身体有益。一次喝一杯酒对你的心脏不会造成太大的影响,但是如果你有酗酒的习惯,这就会对你的心脏长期造成危害。
众所周知,酒精对人体严重的影响:损坏人体的肝脏和骨骼,影响记忆力并且会提高患心脏病和高血压的风险。心脏病在美国被誉为最可怕的疾病。如果戒酒,患心脏病的风险会降低50%甚至更多。
6. 吸烟
吸烟是隐形的杀手,但是尽管大家对吸烟的副作用十分了解,世界上仍有数千万的吸烟者。
一项数据显示,吸烟导致30%与心脏有关的死亡,另外也使各类癌症风险提高:口腔癌、咽喉癌和肺癌。
7. 缺乏睡眠
缺乏睡眠会导致激素失衡,激素失衡不仅让你吃的更多,还会加重心脏负担。为了心脏的健康,成年人每晚需要7-8小时睡眠。
如果你长期占有这些坏习惯,你可能会心悸、呼吸困难、发绀、咳嗽、咯血、胸痛、水肿、少尿等,心脏病就离你很近了。所以,为了自身心脏健康,我们应该保持良好的生活习惯。
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