自我治疗要避开的两点,日常生活需知
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无论是网络电视媒体，还是报纸摘要杂志都给人们的健康提供了很多的医学指导。人们往往利用自己知道的一些健康知识对生活中常见的小病小痛......![自我治疗要避开的两点,日常生活需知]( "自我治疗要避开的两点,日常生活需知")
误区一：吃钙片补钙
随着生活质量的提高，钙的补充越来越受到人们的重视。“补钙”也成了许多人的保健方式。市场上补钙用品林林总总，让人眼花缭乱。有的人觉得钙片 (氯化钙)便宜，干脆就每天吃钙片补钙。
其实氯化钙的吸收效率不好，达不到人体对钙剂的需求量。正常成人每天需要元素钙600mg。如果膳食结构合理，即有充足的牛奶、鱼、豆制品、肉、蔬菜的话，从食物中就可以吸收400--500mg，从而满足大部分的元素钙需要。
中老年人钙的贮备不足，需要量有所增加。青少年、孕妇、哺乳期妇女的钙需要量也大于600mg，也需要钙剂补充。补钙时，不仅需要补充钙离子，还需要补充钙吸收的促进剂——维生素D3。选择钙剂的时候，首先要看这种钙剂的元素钙含量，还要看是否含有维生素D3，最好选择元素钙含量高又含有维生素 D3的。
其实钙剂不仅需要从食物中补充，还可以通过良好的生活习惯来补充。坚持锻炼，每天快走8000步，可以增加钙的沉积。手、面部皮肤每天日晒一小时，也可以增加维生素D3合成，促进钙的吸收。
误区二：测血粘度预防中风
血流变实验是当下非常流行的一个临床实验。因为几乎大大小小的医院都做血流变(血粘度是其中的一项)实验，所以这个项目是家喻户晓，被人们作为预报“中风”的良方。有的中老年人每半年测一次，如果结果稍高就如临大敌，马上输“脉通”治疗。
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