吃早餐最容易踏入的五个误区 当心吃错毁健康
本文已影响1.6W人
本文已影响1.6W人
早餐误区一:吃煎鸡蛋 鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,算得上是一种营养全面、平衡的食材。现在,很多人吃早餐的时候,多数将鸡蛋做成煎蛋。但是,这样对早餐来说,脂肪的比例十分的高,让早餐显得不健康。哪怕是吃鸡蛋三明治,其中也会加入辅助调味料,如蛋黄酱等,所以,如果吃早餐想要吃鸡蛋,尽量选择水煮蛋,会更健康。
早餐误区二:混淆“纯牛奶”“早餐奶” 很多人早餐的必备之选是牛奶,但不少人经常把“纯牛奶”和“早餐奶”混为一谈。其实,二者是不同的。纯牛奶和早餐奶虽然都有牛奶成分,但营养成分和配料是不一样的。纯牛奶就只是鲜牛奶,而早餐奶有牛奶、花生、水、麦精、燕麦、蛋粉、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等的配料,早餐奶的蛋白质含量通常为2.3%以上,而纯牛奶的蛋白质含量一般在2.9%-3.1%之间。个人在进食时,应注意区别,并搭配相应的食物,才更健康。
早餐误区三:选择甜食 早餐似乎是很多人理直气壮吃甜食的好时候,选择水果面包、肉桂卷、巧克力松饼、牛角面包……但是,你是否知道早餐吃太甜的点心是不利于健康。早餐糖分过多让人容易感到饥饿。同时,含有黄油、奶油等的点心中的脂肪和大量糖分,让人在不经意间摄入过多能量,导致有肥胖隐患。所以,早餐的主食尽量不要选择太甜的食物。
早餐误区四:吃加工肉 欧式风格的早餐中,培根、香肠、熏肉等加工肉的出场频率十分高。虽然这样的早餐看起来很有格调、高端,但从健康的角度来说,加工肉就不是好的选择了。在早餐,充分摄取蛋白质是很重要的,但含有的盐分也比普通的肉类多,加工肉的脂肪会比普通肉多,有可能导致增加坏胆固醇的量和使脑卒中的风险增加。所以,早餐想要吃肉,尽量不要吃加工肉。
早餐误区五:吃各种零食当早餐 如果早上起来后,时间不充裕,会顺手拿起零食作早餐,方便又快捷。有专家指出,平时肚子饿了吃零食是可以的,但是如果用零食充当每天三餐中最重要的早餐,就非常不科学、不好的。零食大多属于干食,而在早晨,人体处于半脱水状态,零食是不容易被消化吸收的。而且饼干等零食的主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但会使人体很快感到饥饿,将到中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易造成营养不足,体质下降,从而引起各种疾病入侵。
11个健身误区毁了你
原来越在意饮食健康就越容易进入饮食误区
早餐如何吃才是最健康的
爱美者必看注射美容3个误区 小心整容变毁容
早餐吃什么最容易长胖 4种早餐易长赘肉
如何健康吃早餐 吃早餐有什么误区
五个不起眼的小习惯 轻易毁掉你的健康
早餐怎么吃才营养?吃早餐的几大误区
进食早餐的五大误区
早餐怎么吃健康 以下五种早餐不要吃
三大容易被忽视健康雷人误区
最容易陷入的减肥误区是什么
早餐的六种错误吃法
鹌鹑蛋营养丰盛可多吃?,当心吃错方法毁了容
错误吃早餐方法
吃早餐注意九个误区 吃早餐应该注意什么
健身易犯的九个错误
吃肉的错误方法有哪些 当心吃肉不得当易致癌症
五大护肤误区最毁肤
女人不吃早餐的危害 女性不吃早餐容易引发四大健康问题
跑步容易犯的5个错误
宝宝吃早餐的误区
吃饭避开这6个误区才最健康
最常见的减肥五大误区 不吃早餐可以减肥
容易陷入饮食误区的几点
五大早餐吃法最易致肥
早餐怎么吃最健康 这样吃早餐很伤身
健康吃晚餐 吃晚餐的五个禁忌
早餐吃什么容易长胖 怎么吃早餐最好
不吃早餐的危害有哪些 怎么吃早餐最健康