长时间站立人群如何保健
本文已影响2.62W人
本文已影响2.62W人
中医人认为,久立伤筋,长时间站立工作的人有很多,特别是一些纺纱工,营业员,乘务员,理发员车工等,这些长时间站着工作的人当中,有很大一部分是女性职员,她们不仅要站着工作,有的还被要求穿上高跟鞋,很多长时间长站立工作的人常常会感到腰酸背痛,膝盖僵硬,下肢浮肿等,那这些长时间站立的人群该如何保健呢?
长时间站立的人首先要选择一双合适的平底鞋,保护好双脚,尽量不要穿高跟鞋和太尖太窄的鞋,像车工,服务员等需要时长走动的人,如果鞋不合脚,就会发生鸡眼,嵌甲,骨刺等足疾,甚至引起脚趾损伤或局部坏死等;回到家中要立即换拖鞋,放松腿部,促进血液回流。
对于长期从事站立工作的女职工来说,应该非常注意经期卫生,在月经期间,站立工作会使下肢和小腹部处于紧张状态,影响血液循环,容易染上病菌。所以,每天可用温开水或五千分之一的高锰酸钾水洗涤阴部;在经期,不要多吃辛辣食物,包括大蒜、大葱、辣椒等刺激性强的食物,更不要吸烟和喝酒。另外,要特别注意不要使下半身着凉,以免引起卵巢功能紊乱而导致月经失调。着凉后身体抵抗力降低,也容易患其他疾病。
条件允许的话,可以调节工作时间,或与其他体位的工作穿插进行,比如站立2小吋,再换个体位工作2小时,也可以工作1到2小时后休息几分钟,灵活的改变工作方式,不让机体长时间处于同一种工作状态。
不能离开站立工作岗位吋,可用左右两只脚轮换承受身体重心的办法,进行休息,或者毎隔半小时至1小时,活动一下颈、背、腰等部位,至少也要让这些部位的肌肉做绷紧——放松——绷紧的动作,毎次几分钟;站立时,不要总用两条腿一起支撑全身重量,可有所侧重,让两条腿轮换休息。
中医人认为,久立伤筋,长时间站立工作的人有很多,特别是一些纺纱工,营业员,乘务员,理发员车工等,这些长时间站着工作的人当中,有很大一部分是女性职员,她们不仅要站着工作,有的还被要求穿上高跟鞋,很多长时间长站立工作的人常常会感到腰酸背痛,膝盖僵硬,下肢浮肿等,那这些长时间站立的人群该如何保健呢?
长时间站立的人应常饮热茶,能提神醒脑、消除疲劳、增强记忆;茶中的咖啡碱还能扩张冠状动脉,抑制肾小管再吸收,促进血液循环,增强心肾功能,强心利尿、消除肿胀,大大有益于身体健康。
长期站立工作的人,经常感到全身疲乏。下班后,应洗一洗澡,不仅能洗去身上的污垢,使皮肤淸洁,还能促使出汗,有效地调节体温;而且还可促使神经兴 奋、肌肉松弛、血管扩张、血液循环加快,促进新陈代谢,起到舒筋活血、解除疲劳的作用。
每晚睡觉前,养成用热水洗脚的习惯,忌用冷水洗脚;睡前洗脚可增强局部血液循环,减少局部酸性物的聚集,有助于解除疲劳和防止下肢酸痛的发生。
睡在床上仰卧做蹬自行车的动作,反复抬腿与屈伸,可以增强腿部肌肉弹性,促进血液回流,减缓静脉曲张,放松腿部,减少腿部疾病的发生。
油桃怎么保存可以不变软 油桃如何长时间保存
黄酒的保质期是多长时间 黄酒怎么保存更长时间
杨桃要放冰箱保存吗 杨桃如何保存时间长
在网吧待十天无法站立 长期上网危害身体健康
女人如何预防自身健康 子宫健康如何保养
火龙果如何保鲜时间更长 火龙果吃一半怎么保存
杨梅长毛了还能吃吗 杨梅如何长时间保鲜
孕妈妈不宜长时间站立工作
橘子怎么保存 如何更长时间保存橘子
油桃如何长时间保存 油桃怎么保存能不变软
火龙果外面长毛了能吃吗 火龙果如何保存时间长
哈尔滨公交站健身照走红 冬季健身应选最佳时间
老人怎么健康保养 如何延长寿命
三星越南工厂千人群殴 群殴中如何保护自己
德国车站持斧砍人 4种方法教你如何自保
枇杷能不能放冰箱保鲜 枇杷如何保存时间长
白领女性如何能随时保养保健
如何延长暖宝宝使用时间 正常一个暖宝宝贴多长时间
孕妇长时间站立的危害
皮蛋保质期是多长时间 皮蛋这样保存时间更长
甲状腺球蛋白抗体高怎么回事,怎么办
速溶的黑咖啡能减肥吗 为什么喝速溶黑咖啡能减肥
馒头有酸味是什么原因 馒头有酸味还可以吃吗
冬虫夏草可以天天泡水喝吗 冬虫夏草是干的好还是新鲜
冬天抗癌的食物 抗癌的食物有哪些
哺乳期可以吃黄芪吗 哺乳期吃黄芪可以催奶吗
人到中年应每年查次尿 尿酸高不但痛风还伤肾
火龙果可以蒸热了吃吗 火龙果怎么加热最好
宝宝8个月拉肚子咋办 8个月宝宝拉肚子怎么治疗
宝宝吃惯了奶瓶不吃母乳怎么办
怎么样改掉强迫症 如何改掉强迫症
桃子的功效与作用是什么 吃桃子对人有什么好处
早起五现象反映暗疾
清新口气的小方法 随时保持口气清新?出门在外有妙招
艾滋病身上痒吗 艾滋病会不会出现皮肤瘙痒