白开水一天喝多少最好 白开水喝多了有什么坏处
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白开水是最健康的一种饮品,很多人都会经常喝白开水。喝白开水可以补充身体水分,加快新陈代谢,促进体内排毒。那么白开水一天喝多少合适呢?
人体一日按所排出的尿量有1500毫升左右,再加上代谢,排泄出的水分,大概是2500毫升左右,人体能从食物和新陈代谢中补充的水分大概在1500毫升左右,因此正常人每天至少要喝白开水1500毫升,大约在8杯左右;喝白开水的量也会根据环境,天气,运动等有所改变。
喝白开水可以排毒利尿,对机体的新陈代谢,酸碱平衡起到重要作用,对于感冒的痊愈也有一定帮助,但是过多的水分进入机体后会引起机体器官的代谢紊乱,机体内的离子平衡会被破坏,特别是感冒之时,适量喝水可加速康复,但是如果喝多了,则会因为机体代谢紊乱而延迟痊愈时间。
肾脏是过滤尿液的重要器官,而尿液的主要组成成分是水,如果机体摄入了过多的白开水,排尿量也会因此大量增加,加重机体肾脏的负担,长期如此会对肾产生不利影响。
过量的喝白开水最严重的结果就是引起水中毒,人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升,如果喝水的速度以及量超过这个标准,机体就会出现水过剩现象,机体细胞膨胀,引起脱水低钠症,一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状,严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。
要少喝隔夜开水,因为亚硝酸盐在人体内可形成致癌的亚硝胺。把自来水烧开3~5分钟,亚硝酸盐和氯化物等有害物的含量最低,最适合人们饮用。
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