蛋白粉吃多了会变胖吗 蛋白粉是增肥还是减肥
本文已影响3.95K人
本文已影响3.95K人
蛋白粉是比较常见的一种保健食物,它含有多种营养成分,具有很好的食用价值,深受人们喜欢。那么蛋白粉吃多了会长胖吗?
不会。
一般来说蛋白粉是不会长胖的,不过蛋白粉具有增肌的作用,也是为什么健身的人都偏爱他,所以如果正在减肥的话吃蛋白粉还是要注意。
蛋白粉可以帮助增肌,如果食用过多也有可能导致增肥。
蛋白粉可以帮助瘦弱的人来增肥。不过,瘦弱的人在增肥的时候也要注意自己的肠胃问题,不要让自己的肠胃承担太大的压力,以免引起消化不良等等问题。减肥很难,增肥也需要坚持才能见到效果。
早上身体代谢旺盛,身体处于急需要补充营养能量的时刻,这时候胃肠的消化吸收能力最强,吃蛋白粉的话既能补充营养,又不用担心长胖。
蛋白粉相对于猪蹄、牛肉、肥肉等高蛋白、高脂肪的食物来说,其中的蛋白质更容易被吸收利用,不容易转化为脂肪。因此,减肥的人在吃蛋白粉的时候,可以适当减少这些高热量食物摄取,以达到减肥的目的。
一方面蛋白质热量较高,吃太多会长胖。另一方面,一个成年人一天需要补充蛋白质60-70克,补充蛋白粉的量不宜超过总需求的25%,否则在代谢的过程中会产生很多代谢物,长期如此伤肾脏。因此,一天吃蛋白粉应该控制在15克左右。
1、对于健康人而言,只要坚持正常饮食,坚持食物丰富多样,就完全能满足人体对蛋白质的需要,没有必要再补充蛋白质粉。而且,食物带给人的心理享受和感官刺激,是蛋白质粉所不能替代的。
2、对于有需要的特殊人群,除了通过食物补充必需氨基酸以外,可以适当选择蛋白质粉作为蛋白质的补充,但是一定要注意蛋白质粉的用量。蛋白质过剩,不但使人肥胖,还增加肝脏和肾脏的代谢负担,久而久之就可能影响它们的功能。
3、新生儿不宜食用蛋白质粉,他们应选择蛋白质含量在10%~20%的奶粉。
4、痛风病人要谨慎选择食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。因为大豆中的嘌呤,可以造成体内尿酸增高,促成或加重痛风。但也有些品牌的大豆蛋白粉经过了特殊的处理。
蛋白粉热水还是冷水冲 吃蛋白粉有什么副作用
蛋白粉健身前喝还是后喝 蛋白粉喝多少效果好
吃蛋白粉能减肥吗
增肌蛋白粉的正确吃法 蛋白粉什么时候吃最好
蛋白粉可以空腹喝吗 这才是蛋白粉真正的吃法
藕粉天天吃可以吗 藕粉减肥还是增肥
蛋白粉和增肌粉的区别 蛋白粉和增肌粉分别适合什么人群
分离乳清蛋白粉和乳清蛋白粉的区别 哪种蛋白粉会更好
蛋白粉泡好可以放多久 蛋白粉这么保存不宜变质
健身吃鸡蛋还是蛋白粉好 健身喝蛋白粉还需要吃鸡蛋吗
蛋白跟蛋黄谁更营养 减肥吃蛋白还是蛋黄
蛋白粉吃多了会便秘吗 如何避免吃蛋白粉便秘
减肥吃蛋白还是蛋黄 减肥为什么不吃蛋黄
吃蛋白粉会长胖吗 蛋白粉吃了有助于长高吗
蛋白质粉怎么吃减肥
增强免疫力吃蛋白质粉可以吗 蛋白质粉有哪些种类
减肥吃炒鸡蛋会胖吗 减肥吃炒鸡蛋还是煮鸡蛋
蛋白粉喝太多会怎么样 蛋白粉一天吃多少
减肥吃蛋白粉会长胖吗
吃鸡蛋只吃蛋白会减肥 蛋白质是什么