夜班族有什么危害 上夜班对身体有哪些危害
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上夜班虽然完成了更多的工作,但也会损害人体健康,所以很多人都在提倡减少夜班,避免熬夜带来的损害,那么到底夜班族有什么危害呢?
经常上夜班的人,后遗症中最突出的表现就是精神不振,疲劳,时间长了,人体免疫力开始下降,这时会容易感染上感冒,胃肠感染,过敏等疾病。
上夜班的次日,经常会感到头昏脑涨,注意力无法集中,甚至出现头痛的现象,严重影响了工作和学习效率,此外,长期熬夜,在不知不觉中,记忆力也会逐渐减弱,导致健忘症。
长期加班熬夜,眼睛得不到休息,不但会出现过度疲劳现象,还会造成眼睛周围血液循环不良而引起黑眼圈,眼袋或是眼睛充血现象。
夜间11点到凌晨3点,是人体经脉运行到胆,肝的时段,这两个器官如果没有及时得到充分休息,就会表现出皮肤粗糙,脸色偏黄,长黑斑,青春痘的现象。
上夜班虽然完成了更多的工作,但也会损害人体健康,所以很多人都在提倡减少夜班,避免熬夜带来的损害,那么到底夜班族有什么危害呢?
长期熬夜的人会渐渐出现失眠,健忘,易怒,焦虑不安等神经,精神症状,严重影响人体健康,甚至会出现早衰现象。
1.晚餐要按时进用,而且要保证营养丰富,多补充一些含维生素C,或含有胶原蛋白的食物,以利于促使皮肤恢复弹性和光泽,多吃鱼类及豆类食品补脑健脑;熬夜过程中一定要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,可以帮助补水或者去火。
2.熬夜之后,必须把失去的睡眠补回来,如果做不到,午间的半小时午睡一定要坚持,此外还可以借助打羽毛球,户外散步等运动来恢复精神,因为适宜的运动也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
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