轻断食有什么好处 4招做到“挨饿”也健康
本文已影响2.05W人
本文已影响2.05W人
轻断食有什么好处,适当挨饿的好处,一直以为,每天的酒足饭饱就是健康的饮食方式。其实,适当“饿肚子”,被称为轻断食也叫“间歇性断食”,是指有时正常吃,有时少吃。
研究表明,每周坚持两天轻断食,可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比。多数男性在科学合理地限制饮食一周后,体重会下降5~7公斤,女性下降3~5公斤。
轻断食有促进血液循环的作用,利于增强全身组织血氧供应。
轻断食是一种安全的饮食干预,利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。轻断食可在减少降糖药用量的同时,有效降低2型糖尿病患者的血糖水平。
轻断食可降低“坏胆固醇”和甘油三酯水平,却不影响“好胆固醇”水平。
轻断食有什么好处,适当挨饿的好处,一直以为,每天的酒足饭饱就是健康的饮食方式。其实,适当“饿肚子”,被称为轻断食也叫“间歇性断食”,是指有时正常吃,有时少吃。
每周坚持两天轻断食,控制热量摄入,会对大脑产生积极影响,预防老年痴呆和帕金森症。
断食难免面临饥饿,却会提升幸福感,国外研究发现,52例患有慢性疼痛的患者,在经历为期两周的断食疗法后,超过80%的人抑郁、焦虑程度得到缓解。
轻断食利于降低身体氧化应激水平,而氧化应激水平与糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关。每周坚持两天轻断食可降低乳腺癌风险。
轻断食不是简单的忍饥挨饿,而是改变生活方式的一种契机,是和身体交流的一种方式。
轻断食不是不吃东西,断食期间也要保证低热量的营养摄入。
轻断食时,不仅要创造一个健康、安详的生活环境,远离不健康食物,调整情绪和睡眠,还要调整人际环境,给自己更多正能量。
断食要与运动结合,可进行散步等强度较小的运动,避免剧烈运动。
断食不能只考虑热量不考虑营养,同样是500千卡,吃果蔬比喝糖水更营养。
患者在“佛教道场”断食4天丧命
轻断食会降低代谢吗 轻断食为什么会反弹
根据指甲发出的“信号”推断健康问题
“过午不食”这个说法到底对代谢有没有好处?
百姓期待“健康中国” 解决“看病难”
肠胃蠕动过快健康吗 这4招帮你拥有健康肠胃
国际自我保健日24条健康生活准则你做到了吗?
健康管理大观:德国社区都有“健康小屋”
轻断食一天食谱是什么 轻断食3天一般能瘦多少
“双性人”还原“女儿身”诞下健康男婴
妙健康“不健康回收站”启动,七大不健康关键词新鲜出炉
手机自拍实时诊断健康 伤口撒“盐”快速止血
办公室隐藏的4大健康“杀手”
宝宝挨饿有什么好处 宝宝什么时候挨饿最好
专家:医疗对健康只起8%作用 须警惕“过度诊断”
怎么养成易瘦体质 做到这几点不用挨饿也能健康瘦
用药“坏习惯”或成健康“杀手”
针灸减肥:挨针是假,挨饿是真
为什么现在的年轻也是会患上“老寒腿”
“面部健康密码”走红网络 专家称读脸看健康有理