抑郁症有哪些症状 有这些症状你就危险了
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世界卫生组织调查显示,抑郁症发病率目前已经上升到了常见心理疾病的首位。那么抑郁症有哪些危害?下面一起来看看吧。
1、工作因素
压力大,上班忙得团团转,做不好还挨骂,不能很好地进行自我调整,就会影响身体和身心健康,患抑郁症的几率就会增加。
2、环境因素
失去亲人、失恋、经济困难,或者生活方式发生重大变化,这些都会促发抑郁症。
3、性格因素
个性内向、特别敏感,总是心事重重,这些情况都引发抑郁情绪,严重的话,会导致抑郁症。
4、生化因素
人的情绪、行为受大脑控制,而大脑中有一些神经递质可以调节人的情绪和行为。当大脑中的快乐兴奋物质浓度下降时,人的抑郁情绪就会随之产生。这是抑郁症发病中不可忽视的重要因素。
1、精力不集中
注意力不集中,行为烦躁不安,但不知道自己为什么烦躁。精神运动性迟滞则恰恰相反,表现为思维比较缓慢,经常有脑子不转了的感觉,记忆力和注意力也会随之下降,且行为迟缓,工作效率低,有什么都不想做的感觉。
2、自卑不自信
自我评价过低,经常有自责、内疚感,老看不起自己,做什么事情也没有自信,经常会因为一点小事情就不断的自责。要树立起自己的信心,不要拘泥于一些小事情。
3、容易疲劳
精力减退或有疲乏感,精力不如以前充沛,自己会感觉到精力大不如以前的状态,动不动就感觉很累。不要想太多事情,也不要接受太多的工作,尽量让自己放松,心灵的放松,可以有效的缓解身体的疲乏。
4、思维能力变差
联想困难或自觉思考能力下降,自己的思维联想能力有所下降,也渐渐的不会自觉思考问题,慢慢的被动接受一些事情,缺少主动思考的意向。
5、睡眠障碍
睡眠障碍,经常有睡不着觉、失眠、早醒的情况,也有的会睡眠过多。
6、缺乏人际交往能力
社会功能受损,是指在正常环境中,与人打交道的能力有所紊乱,具体表现为不能很好的表达自己的情绪,不能很好辨别对方的表情、语调等,自己也缺乏感情性的表达和回复。
7、兴趣缺乏
兴趣丧失、无愉快感,对什么事情都提不起兴趣,没有特别主动想去做的心态。做完一些工作之后,自己也无满足感、成就感。这时要多做一些自己感兴趣的事情,以尽快的改变这种状态,把忧郁扼杀在摇篮中。
8、出现轻生念头
反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为,经常有万念俱灰的念头,而且有自杀、自伤的想法,甚至有自杀或自伤的尝试,出现这种情况应及时就医,寻求帮助。而且要寻求亲人的一些帮助也是很有必要的。
9、食欲下降
食欲降低或体重明显减轻,对什么食物都提不起食欲,有时候体重会明显下降。
1、避免受刺激
如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气。
2、要设法睡好觉
只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。
3、调整心情
对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要急。学会减压不生气,保持心理平衡,使自己每天拥有一份好心情。
4、多到户外活动
适度的户外运动是预防抑郁症最有效的,从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日最好安排两个下午到户外活动。
5、调节营养和饮食
增加摄人营养食品,例如各种谷类、瘦肉、水果和蔬菜、鱼以及低脂奶制员。避免饮酒也是非常重要的,同时避免零食、糖、糖精和咖啡因,因为这会导致突然摄入大量热卡或产生快感而后又回到低落状态。
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