护肺最好方法 日常起居做好7件事
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冬季气候寒冷,空气干燥,很容易伤肺。尤其是上了年纪的人,如果伤了肺,冬季就容易感染一些肺部的疾病。现在正是养肺的好时机,把肺养好了整个冬天都少会生病。都有哪些养肺妙招呢?
肺喜润厌燥,冬季气候寒冷干燥,使得肺处于很干燥的状态,从而机体的净化、防御功能大幅降低。
1、冬季要补充足够的水分,保证每日饮水2000毫升以上为宜。
2、多吃润肺生津的食物,如山药、莲藕、雪梨、百合、萝卜、沙参等。
其中山药还有益气养阴、补益脾肺的功效,常用于治疗脾胃虚弱、肺虚喘咳,冬天多吃些山药也是对身体极为有益的。
1、增加肺气,可以进补红参、花旗参、冬虫夏草等食材。
2、还可以选用百合、西洋菜、剑花、无花果、竹蔗、椰子水、白菜干等,配上排骨或陈肾(腊鸭肾)等煲汤。
3、萝卜有润肺化痰、健脾消滞、益气御风寒的功效,还素有“冬季萝卜小人参”的美誉,也是非常适合养肺的时令菜。
冬季雾霾多发,PM2.5的浓度比其他季节明显要高。PM2.5是指直径小于2.5微米的细颗粒物,它能直接通过呼吸系统进入肺部,对人体危害非常大。PM2.5值高容易诱发各种疾病,尤其是呼吸系统疾病。除了雾霾,损害肺脏的因素还有:吸烟和室内空气污染,如装修污染、厨房内油烟污染。要保护好自己的肺,就要注意避免各种危害肺脏健康的因素,例如选择合适的开窗换气时间,防止室外大气污染进入室内;尽量少吸烟或者不吸烟。
穿衣服围脖不要太紧,以免造成脑供血不足。睡觉时不要用被蒙住头,尤其是慢性肺部疾病患者,以免引起和加重体内二氧化碳潴留,影响呼吸。
冬季气候寒冷,空气干燥,很容易伤肺。尤其是上了年纪的人,如果伤了肺,冬季就容易感染一些肺部的疾病。现在正是养肺的好时机,把肺养好了整个冬天都少会生病。都有哪些养肺妙招呢?
冬季活动减少容易发生心、脑、肺等血栓栓塞疾病。因此建议大家多参加体育锻炼,多到公园、草地等空气清新的地方做有氧操,如果不方便出门也可以在室内多走动,也能起到预防的作用。
居室要定时通风换气,在使用空调机、暖风机等装置时,注意维持合适的室内温度,以防气道干燥。
有过敏体质,特别是哮喘的病人,注意避免使用蚕丝、化学纤维、木棉等御寒制品,以避免可能引发的过敏反应,加重病情。
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