吃饱饭就困是怎么回事 吃饱了就想睡?你知道为什么吗?
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人需要吃一日三餐,一天基本上要吃3顿饭,很多人在吃饱了之后就想睡觉,觉得自己整个人都昏昏欲睡的,那么吃过饭之后就昏昏欲睡是因为什么呢?
人体有一种激素食欲激素,让人有饿的感觉,食欲激素含量越高,人的清醒度就越高,而吃饱了之后,血糖升高,反馈给大脑视丘下部的神经元细胞,导致食欲激素停止分泌,就会出现昏昏欲睡的情况。
人体内的血管都是部分舒张、部分收缩的,因此吃饱了饭的时候,大量血液进入肠、胃中帮助消化食物,所以进入大脑和四肢的血流量就减少了,大脑供氧量不足,就会出现昏昏欲睡的情况。
摄入碳水化合物过多,在一定程度上也会导致昏昏欲睡的情况出现,首先大量碳水化合物的摄入会导致血糖快速升高,胰岛素分泌增加的情况,而大量的血糖导致胰岛素受体无法正常接收到胰岛素,因此血糖不能被细胞接收,胰岛素腺体没有接受到反馈信息,会继续分泌胰岛素,恶性循环会造成人体器官负担过重,出现昏昏欲睡,疲劳透支的感觉。
吃饱了之后不适合直接躺下来;直接躺下来,容易出现食物在肠道中堆积,出现消化不良的情况,对身体不利。
刚刚吃完饭不适合听太过激烈的音乐,在适当的时候听一些轻音乐也是很好的选择,可以帮助舒缓心情,促进消化等。
刚刚吃完饭可以稍微慢慢的散步走走,促进食物的消化和肠胃的运动,可以帮助消化。
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