应对倒春寒的养生方法
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初春时节,气候多变,通常是是白天阳光和煦,而早晚却寒气袭人,让人倍觉春寒。这种忙于应对的“善变”天气,就是通常人们所说的倒春寒。这种天气对人们的生活起居造成了及其不利的影响,那么在倒春寒的时节我们应当如何进行保健养生呢?
“春捂秋冻”的养生方法是长期以来人们在生活中总结所得的养生经验。“春捂”,即是指春季应当尽可能脱去冬季的衣物,用衣物“捂”住身体热气,来保存阳气生发的体内环境。在倒春寒时节,气温骤降,特别是年老体弱的人群更应当注意添衣保暖,重点做好手、口、鼻以及双膝双腿的保暖工作。
春季是进行体育锻炼的黄金时节。春季经常进行适当的体育锻炼,可以有效地增强机体免疫力和抗病能力,这样身体“正气”的提升,对于抵御“倒春寒”的侵袭非常有益。但进行锻炼的时候,需要注意遵从寒冷季节作息,当“早卧晚起必待日光”,锻炼的时间必须选择太阳出来或气温较高的时段进行(上午10时—12时,下午2—4时),避免早晚气温低或者雨雪之天气对身体造成损害。
春季倒春寒的时候,应当特别注意保持居室和周围环境的清洁卫生。夜晚居室应当关闭门窗,以免夜晚被寒风所袭。但不可整天关窗闭户,白天可在中午气温较高的时候,开窗通风换气,尽量保持室内空气新鲜和阳光充足。有时亦可将食醋煮沸进行室内空气消毒,这样就可使各种病菌失去了滋生的条件。
春夏养阳,在饮食方面,可以在倒春寒的时节适当多吃些味辛性温、入肺经的食物。中医认为温能补阳,辛能发阳,入肺经又可以使皮毛的汗孔打开,有助于体内寒湿之邪的发散。如适量喝温热茶和姜汤等可帮助发散寒湿;多吃些芹菜、大蒜、洋葱、蘑菇和黑木耳等,食物中的纤维等,有能够降低血液黏稠度,有利于预防心脏病发作和中风,增强免疫力。
初春时节,气候多变,通常是是白天阳光和煦,而早晚却寒气袭人,让人倍觉春寒。这种忙于应对的“善变”天气,就是通常人们所说的倒春寒。这种天气对人们的生活起居造成了及其不利的影响,那么在倒春寒的时节我们应当如何进行保健养生呢?
中医认为“肝主春”,春天尤其要注意养肝。在五脏中,肝气与情志的关系最为密切,情志调养首重养肝。倒春寒虽然气温较低,但仍为春天生发之势,因此个人的保健养生也应当顺应时节的变化,调适情绪,保持心情处于一种开放宣达、生发疏泄的状态。如果情绪易变,易被激惹,则可能导致精神性疾患发生,故有“菜花黄,痴子忙”的谚语。
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